很多孕婦在懷孕期間都會(huì)碰到腰痛的問(wèn)題，這讓很多孕媽媽都著急不已，生怕自己出現(xiàn)什么問(wèn)題影響了寶寶的健康發(fā)育。孕期腰疼雖然是孕媽媽常見(jiàn)的癥狀之一，但是在日常生活中也嚴(yán)重的影響了孕媽媽們起居，讓孕媽媽在孕期行動(dòng)不便，那么孕期腰疼應(yīng)該如何緩解呢？下面就跟小編一起來(lái)看一看吧！

1.選擇適合的著裝

孕媽媽在腰疼的時(shí)候可以選擇一根帶子系在腹部這個(gè)位置，或者可以專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)一條懷孕的腰帶用來(lái)支撐孕媽媽的腰部，可以有效緩解腰部疼痛。腰疼的孕媽媽們?cè)谶x擇服飾的時(shí)候也要盡量選擇舒服的面料，選擇一雙舒適的鞋子，鞋子的跟最好在3-4厘米左右的。

2.保持正確的姿勢(shì)

孕媽媽在孕期一定要保持正確的站姿：雙腿微微分開(kāi)，后背要挺直，挺胸收下頜。孕期如果孕媽媽都保持正確的站姿不僅大肚子不會(huì)特別顯眼，還能緩解疼痛。另外，孕媽媽每次的站起和坐下都不要太快，最好支撐著其他物體起坐。

3.適當(dāng)?shù)脑袐D

有些人懷孕后最多的時(shí)間都是躺在床在，這是不正確的。孕期孕媽媽也要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)生健體，為以后的妊娠蓄力。孕婦腰疼的人群根據(jù)個(gè)人情況可以選擇孕婦操和游泳運(yùn)動(dòng)。另外孕婦腰疼的睡覺(jué)時(shí)候不要選擇太軟的床，以免加重病情。