現(xiàn)在人們的生活水平提高,食物營(yíng)養(yǎng)豐富,孩子的體重是直線上升。孩子肥胖,那么減肥少不,但是孩子減肥是非常消耗體力的,如何給孩子補(bǔ)充體力,又能防止反彈呢?小編在這里給大家推薦幾道食譜。
小蝦白菜
材料:干蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許做法:蝦米用溫水充分浸泡;白菜洗凈,切段。燒熱油鍋,先將白菜放進(jìn)去翻炒至半熟,然后將蝦米放入,調(diào)入食鹽和味精,加入適量清水,蓋上蓋子燜煮至全熟即可。
冬瓜湯
材料:連皮帶籽冬瓜500克,陳皮3克,蔥、姜、食鹽、味精各適量
做法:冬瓜洗凈,切塊,放進(jìn)湯鍋里,加入陳皮、姜、蔥,調(diào)入食鹽,加入適量的清水,大火燒開,轉(zhuǎn)成文火煮至冬瓜熟爛,調(diào)入適量味精即可。
冬瓜利水消腫,連皮帶籽減肥效果會(huì)更好,姜蔥通陽(yáng)化飲利水,適合兒童飲用。
魚肉糊
營(yíng)養(yǎng)分析:含有豐富的維生素A、D和蛋白質(zhì),還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。
制作方法:將魚肉洗凈后,切成2厘米大小的小塊,放入開水鍋內(nèi),加入精鹽煮熟。除去骨刺和皮,凈魚肉放入碗內(nèi)研碎,再放入鍋內(nèi)加魚湯煮,把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi),煮至糊狀即可。
以上菜譜均是低熱食譜,適合孩子減肥,控制體重時(shí)使用。
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