現(xiàn)在人們的生活水平提高，食物營(yíng)養(yǎng)豐富，孩子的體重是直線上升。孩子肥胖，那么減肥少不，但是孩子減肥是非常消耗體力的，如何給孩子補(bǔ)充體力，又能防止反彈呢？小編在這里給大家推薦幾道食譜。

小蝦白菜

材料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許做法：蝦米用溫水充分浸泡；白菜洗凈，切段。燒熱油鍋，先將白菜放進(jìn)去翻炒至半熟，然后將蝦米放入，調(diào)入食鹽和味精，加入適量清水，蓋上蓋子燜煮至全熟即可。

冬瓜湯

材料：連皮帶籽冬瓜500克，陳皮3克，蔥、姜、食鹽、味精各適量

做法：冬瓜洗凈，切塊，放進(jìn)湯鍋里，加入陳皮、姜、蔥，調(diào)入食鹽，加入適量的清水，大火燒開，轉(zhuǎn)成文火煮至冬瓜熟爛，調(diào)入適量味精即可。

冬瓜利水消腫，連皮帶籽減肥效果會(huì)更好，姜蔥通陽(yáng)化飲利水，適合兒童飲用。

魚肉糊

營(yíng)養(yǎng)分析：含有豐富的維生素A、D和蛋白質(zhì)，還含有較多的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。

制作方法：將魚肉洗凈后，切成2厘米大小的小塊，放入開水鍋內(nèi)，加入精鹽煮熟。除去骨刺和皮，凈魚肉放入碗內(nèi)研碎，再放入鍋內(nèi)加魚湯煮，把淀粉用水調(diào)勻后倒入鍋內(nèi)，煮至糊狀即可。

以上菜譜均是低熱食譜，適合孩子減肥，控制體重時(shí)使用。