秋季和夏季是寶寶最容易生病的季節(jié)，尤其是秋季，天氣變化無常，降溫快，升溫也快，對寶寶的體重考驗大，也容易造成寶寶免疫力下降，那么秋季要如何提高寶寶的體抗力呢？吃這些！

薯類食品：用薯類食物替代精白米面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。如紅薯、山藥、土豆等其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，可以提高抵抗力。

豆制品：大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆制品。

酸奶：酸奶中含有的有益細菌成為益生菌，幫助消化食物，同時他們還會幫助抵抗身體的疾?。〕３：人崮痰膶殞毟腥炯膊?，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數(shù)僅為19%。

水果和蔬菜：為了增強寶寶的免疫系統(tǒng)，父母應該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

小米：小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)與必需的營養(yǎng)。