鈣是幫助孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，孩子的骨骼生長(zhǎng)可以說(shuō)是離不開(kāi)鈣的幫助，補(bǔ)鈣最好的方法是食補(bǔ)充，即健康又美味，諸如牛奶及奶制品、魚(yú)蝦、黑芝麻、花生、豆類(lèi)和豆制品、海帶、木耳及深綠色蔬菜等都會(huì)有豐富的鈣！那么要怎么做呢？

海帶排骨湯

用料：排骨400g、海帶一根、蒜、姜、食鹽、蔥！

做法：將鍋洗凈，加入半鍋溫水和排骨，加入姜蒜，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火煨制，將海帶提前1-2小時(shí)泡軟身，洗凈后切成粗條或方塊，湯煨制半小時(shí)左右放入海帶，再煨20分鐘左右加入蒜粒和鹽，燉10分鐘作用即可。

蜜橘香蕉汁

補(bǔ)鈣奧秘：香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。同時(shí)，香蕉富含鉀、膳食纖維、鐵，有助于緩解便秘。而橘子富含維生素C，可以提高抵抗力。

準(zhǔn)備食材：香蕉1根、橘子1個(gè)、檸檬1片、水250毫升。

步驟：香蕉切段備用，橘子去皮去籽手撕小瓣備用。檸檬擠汁備用，將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機(jī)中，啟動(dòng)攪拌機(jī)，將食材攪打成蜜橘香蕉汁，將果汁盛出即可。

另外要要給寶寶多曬太陽(yáng)，維生素可以幫助促進(jìn)消化吸收，所以也要適當(dāng)?shù)慕o孩子補(bǔ)充！