鈣是幫助孩子成長發(fā)育的重要物質(zhì),孩子的骨骼生長可以說是離不開鈣的幫助,補鈣最好的方法是食補充,即健康又美味,諸如牛奶及奶制品、魚蝦、黑芝麻、花生、豆類和豆制品、海帶、木耳及深綠色蔬菜等都會有豐富的鈣!那么要怎么做呢?
海帶排骨湯
用料:排骨400g、海帶一根、蒜、姜、食鹽、蔥!
做法:將鍋洗凈,加入半鍋溫水和排骨,加入姜蒜,大火燒開轉(zhuǎn)小火煨制,將海帶提前1-2小時泡軟身,洗凈后切成粗條或方塊,湯煨制半小時左右放入海帶,再煨20分鐘左右加入蒜粒和鹽,燉10分鐘作用即可。
蜜橘香蕉汁
補鈣奧秘:香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖被人體吸收,是一種快速的能量來源。同時,香蕉富含鉀、膳食纖維、鐵,有助于緩解便秘。而橘子富含維生素C,可以提高抵抗力。
準(zhǔn)備食材:香蕉1根、橘子1個、檸檬1片、水250毫升。
步驟:香蕉切段備用,橘子去皮去籽手撕小瓣備用。檸檬擠汁備用,將香蕉、橘子、檸檬水、水一起放入攪拌機中,啟動攪拌機,將食材攪打成蜜橘香蕉汁,將果汁盛出即可。
另外要要給寶寶多曬太陽,維生素可以幫助促進消化吸收,所以也要適當(dāng)?shù)慕o孩子補充!
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