寶寶長身體可以說是爸爸媽媽最開心的事情，看著寶寶每天的變化和成長爸爸媽媽會覺得無比滿足和自豪，而寶寶健康的身體是家長最為期望的，那么如何幫助寶寶身體健康呢？

營養(yǎng)學(xué)家說吃粗糧可以幫助寶寶成長，現(xiàn)在社會飲食精細(xì)，適量的食用粗糧對人體更加健康，粗糧就是指除精白米、富強粉或標(biāo)準(zhǔn)粉以外的谷類食物，如小米、玉米、高粱米等。小兒從4-6個月加輔食后，就可以考慮吃點粗糧了。

各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用。能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感，進食減少，利于控制體重。

寶寶吃肉類及甜食過多，可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，就會消耗大量鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，常吃些粗糧、瓜果蔬菜，可使骨骼結(jié)實。

經(jīng)常吃些粗糧，不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙床的發(fā)育，而且可將牙縫內(nèi)的污垢涮除掉，起到清潔口腔，預(yù)防齲齒，維護牙周健康的效果。

所以想要寶寶健康的爸爸媽媽可以適當(dāng)?shù)慕o孩子食用粗糧！