維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用。而孩子缺少維生素是常見(jiàn)的問(wèn)題！

缺乏維生素會(huì)發(fā)生什么呢？缺乏維生素會(huì)導(dǎo)致孩子的新陳代謝遭到影響，抵抗力下降，愈合不良、牙齦出血、發(fā)育欠佳等種種情況，因?yàn)榫S生素有維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝、促進(jìn)膠原的合成、調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝等重要作用，所以孩子缺少維生素就要引起大家的重視了！那么我們?nèi)绾谓o孩子補(bǔ)充維生素呢？

多吃新鮮的瓜果蔬菜：瓜果蔬菜是維生素的重要的來(lái)源途徑之一，而且蘊(yùn)含的種類(lèi)豐富，比較容易被孩子吸收，但是要注意，維生素極易受到破壞，烹調(diào)過(guò)度、反復(fù)加熱、擺放過(guò)久等，都會(huì)導(dǎo)致食物內(nèi)的維生素大量流失，令兒童無(wú)法攝取足夠的維生素。

動(dòng)物內(nèi)臟：動(dòng)物內(nèi)臟也含有大量的維生素！尤其是牛肝和豬肝含有豐富的維生素A、B1、B2、B6、B12、D、K！的藥幫助孩子補(bǔ)充維生素！需要注意的是，現(xiàn)在動(dòng)物多為飼養(yǎng)，內(nèi)臟中含有激素，可以試試品牌的肉松，肉泥產(chǎn)品！

曬太陽(yáng)：自然界中只有很少的食物含有維生素D。動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源，如含脂肪高的海魚(yú)和魚(yú)卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪等，但是補(bǔ)充維生素D就要多曬 太陽(yáng)了！日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。