粗糧是相對(duì)我們平時(shí)吃的精米白面等細(xì)糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但是寶寶食用需要注意！

哪些粗糧適合寶寶？

玉米：公認(rèn)是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動(dòng)，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

小米：蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào)，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對(duì)較低，是寶寶的滋補(bǔ)佳品。

高粱：賴氨酸含量較低，屬于半完全蛋白質(zhì)。尼克酸含量也不多，但卻能為人體所吸收，很適合消化不良的寶寶食用，便秘寶寶則盡量不要吃高粱以免加重。
寶寶吃粗糧要注意什么？

6個(gè)月后的寶寶才可以嘗試粗糧，在給寶寶嘗試粗糧前要注意寶寶的身體情況，如果寶寶的腸胃功能發(fā)育不太完善，常常出現(xiàn)拉肚子的情況，應(yīng)該先給寶寶食用米粉，等到寶寶腸胃成熟適應(yīng)，在給寶寶少量添加粗糧！剛開始會(huì)出現(xiàn)一過性腹瀉和過多排氣等現(xiàn)象，逐漸適應(yīng)后胃腸會(huì)恢復(fù)正常。

粗糧的食量要由少至多漸漸增加每次的食用量，給寶寶一個(gè)適應(yīng)過程。平時(shí)易腹脹、腹瀉的寶寶，不要攝入太多粗糧。

在給寶寶吃粗糧的時(shí)候要注意粗細(xì)搭配，份粗糧加三到四份細(xì)糧，以保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素及礦物質(zhì)的攝入更均衡、吸收更佳。

此外粗糧一周吃上兩三次則佳不可過多！