冬天天氣寒冷，寶寶容易感冒咳嗽，而且各種疾病也容易流行高發(fā)！家長們除了注意寶寶的防寒保暖外，還要注意飲食調(diào)整！

冬季飲食首重蛋白質(zhì)和脂肪！為了增強抗寒能力，身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發(fā)出更多的熱量。多吃些豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。有利于防寒保暖！

其次是維生素的補充！寒冷氣候使人體氧化功能加快了，維生素B1、B2代謝也明顯加快，飲食中要注意及時補充。維生素A能增強人體的耐寒力，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，并且對血管具有良好的保護作用。要定期給寶寶補充維生素D，每周2～3次，每次400單位。

最后就是無機鹽和膳食纖維！醫(yī)學研究表明體內(nèi)缺少無機鹽就容易怕冷, 膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢！冬季多讓寶寶攝食用如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等食物，可以補充無機鹽和膳食纖維！

溫馨提示：煲菜類、燴菜類、燉菜類等熱食方法可以溫暖寶寶身體！