冬季天氣寒冷，而寶寶的新陳代謝速度快，加上愛玩鬧的性格，食物營養(yǎng)在體內(nèi)消耗快速，沒有能量的供熱孩子會更加容易怕冷，著涼！所以寶寶的冬季飲食非常重要！

冬季孩子的飲食遵循一貫的第一要則全面均衡，糧谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水產(chǎn)和奶制品的食物，都應(yīng)當(dāng)出現(xiàn)在寶貝冬季的餐桌上，保證營養(yǎng)的全面！

但是因為冬季天氣寒冷，所以要側(cè)重肉類食物，可以加大高蛋白、高脂肪食物的數(shù)量！注重增加富含鐵、碘、維生素A、D、E、C、B1、B2、胡蘿卜素的食物的攝入量，這些素可以為寶寶提供大量的能量，增加保暖能力！

早餐：雞蛋吐司+牛奶+水果

雞蛋打散，加鹽跟白胡椒粉調(diào)味;將吐司切成三角片，沾上蛋液;平底鍋抹一層油，熱鍋后將蘸了蛋液的吐司片放入鍋內(nèi)，煎至兩面黃即可。

營養(yǎng)分析：吐司提供基本能量，雞蛋富含蛋白質(zhì)，牛奶則提供促進(jìn)兒童骨骼生長的鈣，而冬季多吃水果可以降噪，同時還提供人體所需的維生素。如此搭配營養(yǎng)絕對均衡。

午餐：家常菜

注意葷素搭配，多點(diǎn)豆類，高熱量蛋白的蝦仁是不錯的選擇！雞丁容易被消化吸收！飯后可以為寶寶準(zhǔn)備一個小果盤！

晚餐：海鮮

晚餐不妨烹制一些海產(chǎn)品的菜肴。在食物選擇上，可加入海帶、紫菜、小蝦皮等。特別是小蝦皮，其中蛋白質(zhì)含量較高，每100克蝦皮含鈣約1700毫克，是食物中良好的鈣源。