愛(ài)吃零食是孩子的天性，為了讓孩子開(kāi)心，父母?jìng)円步?jīng)常給孩子買各式各樣的零食。眾所周知，愛(ài)吃零食的習(xí)慣不好，因?yàn)槿菀子绊懙胶⒆拥恼?。但也不是所有的零食都不好，零食也曾被分為三六九等，盡量控制相應(yīng)的次數(shù)，也能在一定程度上減少零食的影響危害。

哪些零食可以經(jīng)常吃，哪些適當(dāng)吃，哪些限制吃？

青少年應(yīng)多選擇新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物，少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。

1、低脂、低鹽、低糖類，屬于半主食，每天食用也無(wú)妨。

2、中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體健康的些許元素，吃多也有肥胖等負(fù)影響，建議每周1~2次。

3、高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分大于健康成分，每月盡量不超1次。

爸爸媽媽們千萬(wàn)別忘記了，經(jīng)常吃的零食是有助身體健康可以每天都吃的，適當(dāng)吃的零食是不能吃多的，限制吃的零食是有害大于健康一定要少吃的。