愛(ài)吃零食是孩子的天性,為了讓孩子開(kāi)心,父母?jìng)円步?jīng)常給孩子買各式各樣的零食。眾所周知,愛(ài)吃零食的習(xí)慣不好,因?yàn)槿菀子绊懙胶⒆拥恼?。但也不是所有的零食都不好,零食也曾被分為三六九等,盡量控制相應(yīng)的次數(shù),也能在一定程度上減少零食的影響危害。
哪些零食可以經(jīng)常吃,哪些適當(dāng)吃,哪些限制吃?
青少年應(yīng)多選擇新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物,少吃油炸、過(guò)甜、過(guò)咸的零食。
1、低脂、低鹽、低糖類,屬于半主食,每天食用也無(wú)妨。
2、中等量的脂肪、鹽、糖類,含有人體健康的些許元素,吃多也有肥胖等負(fù)影響,建議每周1~2次。
3、高糖、高鹽、高脂肪類,有害成分大于健康成分,每月盡量不超1次。
爸爸媽媽們千萬(wàn)別忘記了,經(jīng)常吃的零食是有助身體健康可以每天都吃的,適當(dāng)吃的零食是不能吃多的,限制吃的零食是有害大于健康一定要少吃的。
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