寶媽必知：不同年齡寶寶需要多少鈣

給寶寶補(bǔ)鈣，一直都是一個(gè)熱門話題，也是父母心中一直"念念不忘"的一件事。寶寶是否缺鈣？是否需要補(bǔ)鈣？不同年齡寶寶如何補(bǔ)鈣？補(bǔ)鈣越多越好么？諸多關(guān)于補(bǔ)鈣的問(wèn)題在父母心中打著問(wèn)號(hào)。那么今天就隨小編一起來(lái)學(xué)習(xí)下，如何給寶寶正確補(bǔ)鈣。

嬰幼兒需要多少鈣？

根據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量（2013版）》，鈣的適宜攝入量每天為：

0-6個(gè)月齡：200mg

7-12個(gè)月齡：250mg

1-3歲：600mg

適宜攝入量（AI是指通過(guò)觀察或?qū)嶒?yàn)獲得的健康人群某種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。

例如：純母乳喂養(yǎng)的足月出生的健康寶寶，從出生到4-6個(gè)月，他們的營(yíng)養(yǎng)素全部來(lái)自母乳，故母乳中的營(yíng)養(yǎng)素含量就是嬰兒的適宜攝入量。換句話說(shuō)，適宜攝入量能滿足幾乎所有個(gè)體的需要。

不同乳類含鈣有區(qū)別母乳鈣吸收率高

1.母乳：一般來(lái)說(shuō)，母乳含鈣約為30-35mg/100ml，但鈣的吸收率相對(duì)較高；

2.配方奶：配方奶中含鈣約為50mg/100ml，鈣吸收率不如母乳中的高；

3.純牛奶：普通純奶中鈣的含量更高，可達(dá)為100mg/100ml以上；

4.高鈣奶：高鈣奶中的鈣可達(dá)140mg/100ml。

不同年齡寶寶對(duì)鈣的需求不同

1、6月齡以內(nèi)的寶寶

對(duì)于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，每天要攝入200mg左右的鈣，相當(dāng)于母乳600ml、配方奶400ml，即使純母乳喂養(yǎng)的孩子通常也很容易達(dá)到對(duì)鈣的需要量。而且，6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒對(duì)鈣的需要量就是從母乳推算出來(lái)的，只要母乳攝入充足，孩子就不會(huì)缺鈣，也沒(méi)有必要亂補(bǔ)鈣。

2、7-12月齡的寶寶

7-12月齡的寶寶，每天需要鈣250mg左右，就更容易達(dá)到了，只需要母乳700毫升左右的母乳，配方奶500ml。建議7-12月齡的寶寶要保證每天攝入奶量最好達(dá)到800-1000ml，不僅是攝入足夠的鈣，同時(shí)還要攝入足夠的其他營(yíng)養(yǎng)素。因此，可以看出，只要奶量充足達(dá)到滿足鈣的量，就不用額外補(bǔ)鈣。

3、1-3歲幼兒

1歲以后幼兒的飲食開(kāi)始逐步向成人過(guò)度，要想接近或達(dá)到600mg的鈣，則需要合理安排飲食。能母乳則繼續(xù)母乳，母乳量最好能在600-800ml以上，無(wú)法估計(jì)母乳量也沒(méi)有關(guān)系，就是喂孩子幾次奶的事。而配方奶則最好400-500ml以上。這樣就可以攝入接近200-25mg鈣。另外的鈣，可以從其他食物中來(lái)，其他含鈣豐富的食物如純酸奶、純牛奶、豆腐、綠葉蔬菜、芝麻醬等。

4、4-6歲孩子

4-6歲的孩子，每天攝入奶類最好在300-400mg以上，同時(shí)注意攝入綠葉蔬菜、豆腐等含鈣豐富的食物，以保證鈣的充足來(lái)源。

過(guò)量補(bǔ)鈣威脅腎臟健康

根據(jù)推薦攝入量，對(duì)于6月齡以內(nèi)的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7-12月齡則為1500mg，1-3歲也為1500mg，就算超過(guò)了，只要不是很大劑量，也不一定就會(huì)危害到健康。

從飲食中獲取的鈣，一般不會(huì)過(guò)量，多了人體不會(huì)吸收，就排泄掉了。如果不缺鈣又去補(bǔ)充鈣劑則可能會(huì)導(dǎo)致鈣過(guò)量，輕則加重腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，重則對(duì)健康造成危害，同時(shí)也會(huì)影響其他礦物質(zhì)的吸收。

因此，盡量從食物中獲取足夠的鈣，確實(shí)不足，可以補(bǔ)鈣，但不能亂補(bǔ)。

我們常常聽(tīng)到父母這么說(shuō)："寶寶頭發(fā)黃，補(bǔ)點(diǎn)鈣吧"、"寶寶正在長(zhǎng)身體，補(bǔ)點(diǎn)鈣吧"、"寶寶睡眠不好，補(bǔ)點(diǎn)鈣吧"。這樣一來(lái)則很容易補(bǔ)鈣過(guò)量，給寶寶身體帶來(lái)傷害。所以小編提醒各位父母：給寶寶補(bǔ)鈣，一定要理智而為。