有的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子多吃點(diǎn)就能有助長(zhǎng)高，但專(zhuān)家表示，孩子吃太飽，反而會(huì)影響長(zhǎng)高。這是因?yàn)槿嗽谘堑偷臅r(shí)候，也就是饑餓狀態(tài)下，會(huì)在客觀(guān)上促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素，刺激兒童骨骼生長(zhǎng)，如果吃太飽，反而可能會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。所以，家長(zhǎng)們不要再逼孩子吃飯了，孩子吃過(guò)飯后也不要再給他們吃零食，特別是那些垃圾食品，不但阻止饑餓狀態(tài)下生長(zhǎng)激素分泌，還造成兒童性早熟，讓孩子徹底成為矮個(gè)子。同時(shí)還應(yīng)注意，飯前不要給孩子吃零食，以免影響正常飲食。
想讓孩子長(zhǎng)高，不是要讓孩子吃得多，而是要吃得全面，尤其要注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素D及鈣、磷等物質(zhì)的食物，如奶類(lèi)、豆制品、魚(yú)蝦、瘦肉、禽蛋、蔬菜、水果等。

除了營(yíng)養(yǎng)睡眠和運(yùn)動(dòng)也很重要

想要孩子長(zhǎng)高，除了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，睡眠和運(yùn)動(dòng)也很重要。

孩子的身高跟睡眠也有直接關(guān)系，人體在23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)會(huì)由大腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，但如果此時(shí)人體處于清醒狀態(tài)，生長(zhǎng)激素會(huì)停止分泌，所以青少年最好在晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)。這樣，入睡1小時(shí)后正好趕上生長(zhǎng)激素分泌高峰期。

同時(shí)，還要經(jīng)常帶孩子運(yùn)動(dòng)，比如可以經(jīng)常進(jìn)行可加強(qiáng)自由伸展類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，或者到大自然中接受紫外線(xiàn)，補(bǔ)充體內(nèi)維生素D的合成。

要長(zhǎng)高還要防性早熟

凡青春征象出現(xiàn)在7歲前，或初潮出現(xiàn)在10歲前被認(rèn)為是性早熟。專(zhuān)家指出，性早熟帶來(lái)的一個(gè)直接后果就是骨齡提前成熟。醫(yī)學(xué)上，也是通過(guò)監(jiān)測(cè)骨齡來(lái)判斷是否性早熟。所以，孩子要長(zhǎng)高，必須防止性早熟情況出現(xiàn)。而且性早熟具有蒙蔽性，往往性早熟的孩子比同齡孩子還要高，但生長(zhǎng)期肯定結(jié)束得早，等家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子不長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，孩子的骨齡已經(jīng)成熟了，這時(shí)候要增高就已晚了。所以，孩子最好一年檢查一次骨齡，一旦發(fā)現(xiàn)骨齡增長(zhǎng)過(guò)快，就要找原因