鋅是我們?nèi)梭w中不可缺少的元素之一，因此我們要適當(dāng)?shù)臑槲覀凅w內(nèi)補(bǔ)充鋅元素。根據(jù)化驗(yàn)得知，動(dòng)物性食品中含鋅量高是非常普遍的，每100克動(dòng)物性食品中大約含有鋅元素3—5毫克，而且動(dòng)物性蛋白質(zhì)在分解以后所產(chǎn)生的氨基酸還能夠有效促進(jìn)鋅的吸收。那么，在我們活中常見的含鋅高的食物有哪些呢，我們一起來看看吧。

五大補(bǔ)鋅天然食物排行榜：

1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。

2.植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等。

3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

5.富含鋅的食物主要還有瘦肉、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物類食物。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

缺鋅嚴(yán)重的寶寶，除了食補(bǔ)之外，還需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鋅劑。常用的鋅劑有蛋白鋅比較運(yùn)用廣泛些，杰出代表是新稀寶鋅硒寶片。

鋅元素對(duì)兒童的影響

1、促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育

2、影響孩子的智力

3、影響孩子的食欲

4、降低兒童的免疫力

5、影響傷口和創(chuàng)傷的愈合

6、影響維生素A的代謝和正常視覺

7、影響孩子長(zhǎng)大以后的生殖功能