很多麻麻對(duì)于魚肝油、魚油、維生素D、鈣，都傻傻分不清，今天，我們就來一起捋順一下：

維生素D

維生素D是固醇類衍生物的總稱，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素，以維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇)最為重要。維生素D在體內(nèi)起到維持血清鈣磷濃度的穩(wěn)定、促進(jìn)懷孕及哺乳期輸送鈣到子體等作用，對(duì)人體健康起到不可忽視的作用。

它能促進(jìn)鈣、鐵、鎂、磷和鋅在腸道中的吸收，進(jìn)而調(diào)節(jié)多種生理功能。還能使骨骼強(qiáng)壯，預(yù)防一些慢性疾病，包括免疫系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)疾病。

VD與它們的區(qū)別

維生素D與魚肝油的區(qū)別

魚肝油簡(jiǎn)單說主要就是維生素AD制劑，魚肝油含有維生素A和D，而維生素D則就是單一的一種。

服用魚肝油也可以達(dá)到補(bǔ)充維生素D的作用，但是有些魚肝油并沒有采用精確的國(guó)際單位標(biāo)注含量。

魚肝油與魚油的區(qū)別

魚肝油主要含有維生素A和維生素D；魚油的主要功能性成分是ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）。魚肝油可以防治夜盲，佝僂病等；魚油能夠抗炎，調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防心臟病。

維生素D與補(bǔ)鈣劑的區(qū)別

維生素D本身不含鈣，它可以促進(jìn)鈣的吸收。補(bǔ)鈣劑含有鈣元素Ca?，F(xiàn)在成天宣傳補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣的，好像中國(guó)人打小就缺鈣，其實(shí)只要寶寶服用了足夠的維生素D，而且有正常的鈣攝入，那么完全沒有必要服用補(bǔ)鈣制劑。如果寶寶體內(nèi)沒有足夠的維生素D，那么他即使服用了大量的補(bǔ)鈣制劑也是無效的，是無法吸收的。

需要補(bǔ)充維生素D人群

1、發(fā)育需要：處于發(fā)育期的嬰幼兒和青少年兒童

2、吸收不足：老年人、飲食不規(guī)律的人、飲用未添加維生素D牛奶的小孩

3、特殊時(shí)期：妊娠期或哺乳期女性

4、疾?。和嘶躁P(guān)節(jié)炎患者

因接受日照不足

經(jīng)常夜間工作的人、皮膚較黑且住在北方地區(qū)的人、住在都市的人，特別是濃煙污染的地域的人

服用特殊藥物

正服用抗痙攣藥物、糖皮質(zhì)激素以及長(zhǎng)期服用降糖藥降壓藥的患者，則必須增加對(duì)維生素D的攝取，主要獲得途徑以及服用注意，維生素D是一種重要的維生素，人們主要從富含脂肪的魚類、黃油、奶酪和強(qiáng)化牛乳中獲得。在陽光下，身體自身也能夠可以產(chǎn)生維生素D。

維生素D需求量

*注：1微克≈40國(guó)際單位

枕禿、磨牙、夜哭真的不是缺鈣，很多寶寶都會(huì)有枕禿、磨牙、半夜頻繁醒、肋骨外翻的狀況，很多地段醫(yī)生會(huì)說孩子“缺鈣”，其實(shí)，這些癥狀真的不是缺鈣，有可能是維生素D的不足，真正缺鈣的寶寶是非常非常少的。只要堅(jiān)持維生素D的攝入，寶寶就會(huì)很健康啦！不一定非要補(bǔ)鈣。