導讀：寶寶剛出生不久我們會經常帶他去看醫(yī)生，而且他的營養(yǎng)來源主要是母乳，因此不用太操心。但當寶寶慢慢長大，就不需要經?？瘁t(yī)生了，而且醫(yī)生也不可能抽出很多時間來給我們講解寶寶應該吃什么的細節(jié)，尤其是當寶寶開始吃固體食物之后。

但這并不意味著營養(yǎng)不再重要，事實上恰恰相反。這是寶寶生長發(fā)育非?？焖俚碾A段，營養(yǎng)問題比任何時候都重要。本文介紹對嬰幼兒生長發(fā)育十分重要的10種營養(yǎng)素，在寶寶開始添加輔食之后，你可以多給寶寶準備這些食物，讓寶寶獲得成長所需的各種營養(yǎng)。

1、DHA/ω-3脂肪酸

益處：

有助于寶寶大腦和眼睛的發(fā)育，以及幫助脂溶性維生素A、D、E和K的吸收。

富含DHA/ω-3脂肪酸的食物：鮭魚、鱷梨、母乳。

2、鐵

益處：

有助于寶寶大腦發(fā)育，特別是運動技能和記憶，有助于形成血紅蛋白，為機體輸送氧氣。

富含鐵的食物:肉、雞、魚、雞蛋、菠菜、花椰菜、鱷梨。

3、鋅

益處:

提高寶寶免疫功能，幫助大腦發(fā)育，通常和鐵一起起作用。

富含鋅的食物:肉和深色的禽肉。

4、維生素D

益處:

有助于寶寶骨骼生長。

富含維生素D食物:

蛋黃、魚和酸奶。

5、鈣

益處:

促進骨骼生長，以及神經和心臟功能的發(fā)育。

富含鈣的食物：

橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。

6、膽堿

益處:

促進大腦發(fā)育。

富含膽堿的食物:

雞蛋和豬肉。

7、維生素A

益處:

有助于形成健康的組織，膜、皮膚、牙齒和眼睛。

富含維生素A的食物:

胡蘿卜、肝臟、牛奶、哈密瓜。

8、維生素K

益處:

調節(jié)凝血功能。

富含維生素K的食物:

綠葉蔬菜、花椰菜、發(fā)酵奶制品（最受歡迎的是酸奶），有的寶寶在出生時會注射維生素K。

9、維生素C

益處:

提高免疫功能，促進傷口愈合，保護紅細胞和血管的健康。

富含維生素C的食物:

柑橘類水果、番茄、菠菜、花椰菜等。

10、維生素B

益處:

將食物轉換成能量（營養(yǎng)代謝）。

富含維生素B的食物:

豆類、水果以及強化谷類的嬰兒食品。