第一招：營(yíng)養(yǎng)要均衡合理喂養(yǎng),嬰兒時(shí)期盡量采用母乳餵養(yǎng),因?yàn)槟溉橹蟹置谛兔庖咔虻鞍譇可以加強(qiáng)嬰兒呼吸道抵抗力.并且及時(shí)添加輔食,要遵循副食添加的原則,循序漸進(jìn)的添加.飲食不要太過(guò)單一，食物種類(lèi)多樣化，做到營(yíng)養(yǎng)要均衡要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鐵和鋅的食物，比如動(dòng)物性食品、谷類(lèi)、蔬菜水果、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類(lèi)的食品等。

第二招睡眠要充足：兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒(méi)有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。研究證明電磁頻率會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此，家長(zhǎng)盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。

第三招零食要適度兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類(lèi)添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長(zhǎng)應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分?jǐn)z取量。

第五招心情要愉悅當(dāng)孩子心情不好時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的物質(zhì)抑制身體的各種機(jī)能，從而會(huì)造成一連串健康問(wèn)題。

第六招鍛煉要常態(tài)多帶孩子勤加鍛煉才有好身體，勤加鍛煉能夠增強(qiáng)人體對(duì)病毒的防御能力，增強(qiáng)體質(zhì)、增加食欲、幫助休息，這些都是提高免疫功能的關(guān)鍵。 給寶寶做運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，強(qiáng)度不能太大，每天保證至少花半小時(shí)就可以了，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)多曬太陽(yáng)也有利于鈣質(zhì)的吸收。

第七招喝水要及時(shí):多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線(xiàn)。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。