“我們家寶寶早上起床有些早，一般6、7點(diǎn)就起來，是不是因?yàn)橥砩纤奶缌耍?rdquo;“我們家寶寶天生瞌睡少晚上11點(diǎn)睡，早上照樣6點(diǎn)起”;“聽說小嬰兒睡眠時(shí)間不足會(huì)影響大腦發(fā)育，可是每次晚上哄睡時(shí)他都會(huì)哭鬧很久，是不是因?yàn)楹⒆影滋焖嗔送砩纤恢纯喟?rdquo;......睡眠問題向來都是媽媽們關(guān)注的重點(diǎn)，可是今天Tina需要告訴各位媽媽的是：不管咱們家寶寶晚上睡得多晚，大多數(shù)寶寶他都是早上6、7點(diǎn)醒。

為什么會(huì)這樣子的？

對(duì)于1歲以內(nèi)的寶寶來說，他的血液里還留有我們?nèi)祟惖?ldquo;原始記憶”-日出而作日落而息，所以說寶寶早上6、7點(diǎn)醒這個(gè)特點(diǎn)是有歷史淵源的。媽媽們在照顧寶寶的時(shí)候一定要?jiǎng)?chuàng)造條件保證她充足的睡眠，因?yàn)樾雰旱乃咭坏┦ナ呛茈y補(bǔ)充的。那么，多少時(shí)常的睡眠對(duì)孩子來說才算是充足呢？美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)院（AASM）指出：對(duì)于4-12月的小嬰兒來說，24小時(shí)之內(nèi)最好能夠保證12-16小時(shí)的睡眠。

現(xiàn)在很多寶寶睡眠不足最主要的原因是：我們錯(cuò)過了孩子上床睡覺的最佳時(shí)間。

怎么來講，當(dāng)一天未見寶寶的爸爸媽媽下班回家，都會(huì)想要爭取一些親子時(shí)間陪陪孩子，當(dāng)孩子8點(diǎn)左右想要睡覺的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)出一些睡眠信號(hào)，可是大多時(shí)候我們并未注意到這些，當(dāng)寶寶疲勞時(shí)，當(dāng)環(huán)境充滿刺激沒有睡眠條件時(shí)，即使孩子困了，他的體內(nèi)也會(huì)條件反射性的釋放出更多的皮質(zhì)醇，用于抵抗疲勞，保持清醒。這時(shí)候的皮質(zhì)醇更像是興奮劑，越困越興奮，越興奮越難以入睡。

這樣的結(jié)果就是：真正到媽媽們哄睡的時(shí)刻，寶寶疲憊的身體對(duì)抗興奮地大腦，就會(huì)陷入痛苦中，于是乎就出現(xiàn)了我們平日里很常見的“鬧覺”問題，或者是寶寶睡著后睡睡醒醒，越小的寶寶這種現(xiàn)象越常見。

作為媽媽們我們應(yīng)該在怎么做呢？

1.做孩子的榜樣。記住我們是孩子的榜樣 ，只有 讓自己的睡眠成為自己的首要任務(wù)，才能循序漸進(jìn)地向孩子表明：早睡早起是健康的生活方式之一。

2.最好不要再半歲前添加固體食物。過早添加固體食物不但不會(huì)幫助寶寶睡整覺 ， 事實(shí)上，在他們的消化系統(tǒng)健全之前，寶寶可能會(huì)因?yàn)檫^早添加出現(xiàn)疼痛而睡得更糟。

3.睡覺1小時(shí)關(guān)閉所有屏幕。AAP建議將所有屏幕 ： 為了防止睡眠中斷，在睡覺前至少1小時(shí)關(guān)閉家里所有屏幕（手機(jī)、電視、電腦）。

4.捕捉寶寶正確的睡眠信號(hào)。當(dāng)寶寶出現(xiàn)以下癥狀時(shí)代表他要睡覺了：兩眼無神、快速眨眼、打哈欠、揉眼睛、揉臉、發(fā)出奇怪的聲音、揪頭發(fā)、拉耳朵、把臉埋進(jìn)胸口等等。

5.創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。寶寶只有在舒適安全的環(huán)境中才能容易入睡。媽媽們記得不要在孩子睡覺的床上堆滿玩具。 不僅不安全我們還需要告訴寶寶：床是用來睡覺的，而不是用來玩耍的。就算是為了緩解分離焦慮癥，只要放上寶寶最喜歡的娃娃或安全毯 就可以了。