寶寶睡覺是個大難題,好不容易哄好的,但是只要媽媽一離開床寶寶就醒了……
媽媽在屋里走了幾個來回,好不容易寶寶睡著了,還沒放到床上寶寶就醒了……
真是太崩潰了?。∽寣殞毆?dú)立睡覺真是太崩潰了!
其實(shí)讓寶寶獨(dú)立睡覺是有竅門的,媽媽們掌握這幾個小竅門,就再也不怕寶寶不能獨(dú)立入睡:
做寶寶的睡眠鬧鐘
“嬰兒至少需成長9-12周,才能完整分泌睡眠荷爾蒙褪黑素。換句話說,寶寶12周之后才能形成睡眠規(guī)律。”《Good Night, Sleep Tight》的作者建議,若寶寶處于新生兒階段,白天應(yīng)讓嬰兒充分享受光照,如果嬰兒午休時間超過三小時,那么哺乳時應(yīng)將嬰兒喚醒。
保持黑暗的環(huán)境
為幫助嬰兒形成夜晚睡覺的時間概念,夜間哺乳時應(yīng)將燈光調(diào)暗,同時應(yīng)該在臥室哺乳。保持黑暗的環(huán)境還有助于延長清晨的睡眠時間。
選擇恰當(dāng)時間更換紙尿褲
更換紙尿褲很有可能會擾醒睡眠中的嬰兒。除非紙尿褲有很明顯的弄臟痕跡,否則不用即刻更換紙尿褲。另外,夜間可給寶寶使用吸收性強(qiáng)的過夜紙尿褲,并涂上一層防護(hù)隔離乳,避免嬰兒肌膚接觸過量的水分。
考慮在夢中哺乳
如果你在自己睡覺前將孩子喚醒進(jìn)行哺乳的話,那他將會飽睡一覺,全家人也可以睡個好覺。如果你想維持這種狀況,連續(xù)三天后,看看孩子是否會在夜間睡得更久呢。
不用對所有聲響保持敏感
所有的嬰兒在睡覺的時候都會發(fā)出聲響,如打呼嚕啊、扭來扭去啊。在確認(rèn)寶寶需要哺乳前,先等待一下,看看他會不會自己安靜下來。
制造一些(純凈的)噪聲
對嬰兒而言,從喧鬧的子宮換到完全寂靜的夜晚,剛開始他們是難以適應(yīng)的。媽媽們可以用手輕搖扇子或使用嬰兒睡眠app,舒緩的聲音都將成為寶寶的睡眠信號,另外還可掩蓋嬰兒入睡后,你偷偷溜走時發(fā)出的聲音。
在嬰兒將睡未睡時放入嬰兒床
如果等到嬰兒已經(jīng)入睡了才將他放入嬰兒床,他很難在醒來后學(xué)會自行調(diào)整,繼續(xù)入睡。日常生活中的一些習(xí)慣,如泡泡浴、哺乳和睡前歌謠等,都能使嬰兒安靜下來,準(zhǔn)備入睡。
白天的睡眠也應(yīng)計算在內(nèi)
父母通常會遵照慣常的睡眠時間,而常常忘記午睡時間。記住一點(diǎn),無論是白天還是夜晚,嬰兒越能盡早控制自我平靜下來,越能快速入睡哦。
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