睡眠，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)十分的重要！只有良好的作息習(xí)慣，才有利于孩子的身體發(fā)育以及健康！

生長(zhǎng)激素的分泌峰值都是在晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的樣子，只有在這個(gè)時(shí)間段孩子能夠進(jìn)入到深度睡眠，才能夠更好的分泌出，才能夠刺激身體發(fā)育以及智力的發(fā)育！

在發(fā)育階段，孩子經(jīng)常晚睡或者缺乏睡眠的時(shí)候，身體機(jī)能會(huì)受到一定的影響：免疫力、抵抗力差，并且還有可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及腸胃與心臟等疾病。

想要孩子在9點(diǎn)到9點(diǎn)半入睡，家長(zhǎng)需要做到這幾點(diǎn)：

第一點(diǎn)：睡前一小時(shí)沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)

在睡前的一小時(shí)，家長(zhǎng)要嘗試著將一切都恢復(fù)平靜，這時(shí)候就不要在與孩子進(jìn)行一些比較興奮的游戲。可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)或者是玩一些比較益智的積木玩具等等。還可以通過(guò)睡前閱讀等來(lái)培養(yǎng)睡眠。

第二點(diǎn)：睡前不出門(mén)

想要讓孩子盡快的入睡，在睡前的一小時(shí)就不要帶著孩子出門(mén)遛彎啦！如果孩子在快九點(diǎn)才回來(lái)的話(huà)，洗洗澡就很晚啦。根本做不到9點(diǎn)或者9點(diǎn)半入睡的可能。

第三點(diǎn)：家長(zhǎng)也要有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣

如果想要孩子擁有良好的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)就要以身作則！這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就要完全的熄燈睡覺(jué)，不要讓孩子去睡覺(jué)，你卻在玩電腦。不然孩子會(huì)認(rèn)為不公平：為什么爸爸媽媽可以不用這點(diǎn)睡，我卻要。有可能自己回到房間，躲在被窩里玩也不會(huì)睡覺(jué)哦。

當(dāng)然，也會(huì)有人質(zhì)疑：現(xiàn)在的工作壓力以及現(xiàn)實(shí)情況，很難做到和孩子一樣的作息時(shí)間。但在這里想要說(shuō)的則是：盡可能的做到吧！當(dāng)然，舒適的寢居用品，也是關(guān)鍵！