大家都知道寶寶正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期一定要保證好的睡眠，這樣長(zhǎng)的快又高，但是現(xiàn)在就是許多家長(zhǎng)都為寶寶的睡眠問(wèn)題而頭疼。寶寶晚上睡不踏實(shí)、晚上不睡。那這要怎么辦呢？

其實(shí)，寶寶的睡眠狀態(tài)還是很容易調(diào)整的，平時(shí)之所以睡不好，大多是受以下幾件事情的影響，只要爸爸媽媽們?cè)谌粘Ｉ钪卸嗉幼⒁饧纯桑?/p>

睡前玩得太興奮

許多父母因?yàn)榘滋煲习?，很少有時(shí)間陪孩子，所以大部分時(shí)間都是在晚上回家后陪孩子玩耍。但是，父母?jìng)円⒁獗苊庠谒案⒆油孢^(guò)于刺激的游戲，否則會(huì)導(dǎo)致寶寶的大腦一直處于興奮狀態(tài)，久久難以入睡。

其實(shí)有許多其他的親子活動(dòng)更適合睡前進(jìn)行，比如跟寶寶一起看一集動(dòng)畫(huà)片、給寶寶講個(gè)睡前故事、或者跟寶寶聊聊天也是不錯(cuò)的選擇，這樣更加有益于寶寶入睡。

睡前吃得太飽

寶寶年紀(jì)小，腸胃功能也不像成人那樣強(qiáng)大，如果睡前吃的太飽，會(huì)增加寶寶的腸胃負(fù)擔(dān)，讓寶寶感到勞累、煩躁不安，從而影響睡眠。

腸胃功能紊亂不僅會(huì)影響消化吸收，還會(huì)妨礙生長(zhǎng)激素的分泌，耽誤寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，所以寶寶的晚餐不宜過(guò)飽，吃到七八分飽就可以了，而且睡前半小時(shí)最好不要再給寶寶吃東西。

控制午睡時(shí)間

有的寶寶晚上睡不著，都是因?yàn)槲缢?xí)慣不好，每次午睡都叫不起來(lái)，一覺(jué)睡到下午五六點(diǎn)鐘，到了晚上自然是精神十足，難以入睡。

媽媽們要注意控制寶寶的午睡時(shí)間，到點(diǎn)就要叫醒，不要讓寶寶睡太久，以免耽誤晚上的睡眠。如果實(shí)在叫不起來(lái)，可以試著讓寶寶不要午睡，晚上困的早，自然就睡得早了。

不要讓孩子熬夜

許多家長(zhǎng)認(rèn)為，只要保證孩子的睡眠時(shí)間足夠就可以了，八點(diǎn)睡六點(diǎn)起，跟十二點(diǎn)睡十點(diǎn)起沒(méi)什么區(qū)別。事實(shí)可不是這樣的！

寶寶生長(zhǎng)激素的分泌也是有特定時(shí)間的，晚上11：00~凌晨2：00是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果寶寶經(jīng)常熬夜，錯(cuò)過(guò)了這個(gè)高峰期，那肯定會(huì)影響將來(lái)的身高發(fā)育，白天睡再多也補(bǔ)不回來(lái)！

睡前準(zhǔn)備要做好

小孩子是最容易被外界環(huán)境影響的，想要寶寶晚上睡得好，睡前準(zhǔn)備是必不可少的。比如：給孩子養(yǎng)成睡前洗澡的習(xí)慣，每次洗完澡后孩子會(huì)更容易入睡；或者是把家里的燈光調(diào)暗，關(guān)掉電視，不要再制造噪音，為寶寶營(yíng)造一個(gè)適合睡覺(jué)的氛圍，也能夠幫助寶寶盡快入睡。

以上幾點(diǎn)，大家都了解了吧。保證充足的睡眠，寶寶能長(zhǎng)高哦！