我的孩子將來能長多高？相信每個做父母的心里都會有這樣一個疑問。

我們都知道，孩子的身高會受到父母遺傳的影響，父母都是大高個，孩子將來長高的幾率也會很大，但如果父母個頭都不高，孩子就長不高了嗎？那也未必哦！你看NBA著名球星林書豪，191的個頭，可他的父母也都只有168而已。

其實，除了遺傳因素外，后天的環(huán)境、營養(yǎng)、正常發(fā)育、疾病、地域、氣候等許多因素都會影響孩子的身高，父母個子都不高的寶寶，應(yīng)該如何煉成“大長腿”呢？

關(guān)于孩子身高的三大誤區(qū)

誤區(qū)一:

父母高，孩子一定高

許多家長認(rèn)為，孩子能長多高都是天生的，如果自己個子高的話，孩子就一定也會長得高，而如果自己身高一般，就會對孩子的身高也失去信心。

這種想法是錯！誤！的！雖然身高和遺傳有緊密的關(guān)系，但遺傳給后代的只是一個身高的范圍，上下有10厘米的偏差。如果孩子的身高向遺傳的上限靠近，孩子的身高就較為理想；如果往遺傳身高的下限靠近，孩子的身高就矮小。

誤區(qū)二：
以后還能長

沒錯。青春期時兒童均要有一個快速增長期，但每個人進(jìn)入青春期身高不同，如果您孩子是正常身高，通過青春期快速增長（男長25-28cm；女長23-25cm）最終身高是理想的。但如果您孩子比同齡兒矮較多，即使到青春期也同樣長，但仍到不了理想身高。

誤區(qū)三：

我的孩子是晚長

晚長的前提是骨齡落后于年齡2歲以上，且生長激素激發(fā)試驗正常。如果骨齡正常（與孩子年齡相當(dāng)），則排除晚長的可能。如果目前身高已矮小，那么肯定趕不上同齡孩子身高。如果到青春期后發(fā)現(xiàn)孩子個矮，已經(jīng)不長了，再治療已晚了，孩子失去了最佳長高時間。所以應(yīng)科學(xué)評價，發(fā)現(xiàn)問題盡早干預(yù)。

所以說，促進(jìn)身高發(fā)育，要“從娃娃抓起”。

怎樣長個子

那么怎樣才能長個呢？

如果父母不高，如何創(chuàng)造后天的條件來彌補(bǔ)先天不足呢？專家們建議，要想抓住18歲前這個生長的“黃金季節(jié)”，建議從營養(yǎng)、運動、睡眠等方面下工夫，吃好睡好才能長個。

蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺

人體生長發(fā)育所需的營養(yǎng)全部來自于對食物的攝取，尤其是需要長高的孩子，更要保證營養(yǎng)充足且均衡。10—13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13—18歲需要80克，每天一杯奶是增高的秘訣。礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會影響身高。

適當(dāng)?shù)倪\動

為什么說要“適量”呢，如果為了長高而讓寶寶去超負(fù)荷運動，反而會影響孩子身體的正常新陳代謝和生長發(fā)育。

嬰幼兒可做主動或被動體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。

10點前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時分泌達(dá)高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學(xué)生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點之前入睡。

盡量少蹲著

蹲著玩會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢、骨骼向外彎曲。坐椅子上時讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利于脊柱保持挺直。
每兩個月量次身高

一般來說，孩子每年的生長速率低于4厘米，與同齡孩子的差距逐漸拉大時，你就要多加留意了，應(yīng)及早帶孩子到兒科內(nèi)分泌?？谱稍儥z查。

別迷信增高補(bǔ)品

現(xiàn)在所謂增高助長的醫(yī)保用品“遍地開花”，千萬不可盲目使用，如果骨齡已經(jīng)成熟，用了也不會有效果，如果還處于青春發(fā)育期，濫用這些保健藥物可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。