1、銀耳

銀耳中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以及多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，具有補(bǔ)氣和血、滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)腦提神的功效，除此之外，還能提高肝臟解毒能力，有效增強(qiáng)孩子免疫力。同時(shí)銀耳中還富含天然的植物性膠紙，能夠滋潤(rùn)孩子肌膚，避免冬季寒冷干燥，可以說是溫潤(rùn)滋補(bǔ)的天然營(yíng)養(yǎng)品。

小貼士：質(zhì)量不同的銀耳，其中營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有大不同，我們?cè)谔暨x銀耳的時(shí)候，一定要聞一聞氣味是不是刺鼻，避免是硫磺熏過或漂白過的，選那種略有光澤，無(wú)雜質(zhì)，朵行盈大，肉質(zhì)肥厚的銀耳。

2、白蘿卜

白蘿卜死于冬天的應(yīng)季蔬菜，其中白蘿卜本身就含有芥子油和粗纖維具有促進(jìn)消化，順氣化痰，開胃健脾的功效。在干燥的冬季，要是將白蘿卜與梨同煮，可以消痰去火，緩解冬季干燥引起的不適。另外，白蘿卜要是和羊肉、魚肉一同煮呢，可以滋養(yǎng)肝臟、補(bǔ)氣益血，還可以避免寶寶上火導(dǎo)致口舌生瘡。

3、山藥

山藥潔白細(xì)嫩，且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。山藥中富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分。除此之外，山藥中還含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質(zhì)。都是具有養(yǎng)胃的功效，要是孩子消化不良、腹瀉山藥可是“好幫手”。