所有爸爸媽媽都為寶寶的睡眠問題操碎了心，使盡渾身解數(shù)好不容易哄睡著了，結果睡不了一會又醒了……為啥寶寶睡個好覺就那么難？

首先，爸爸媽媽需要正視“寶寶睡不好”這件事。睡眠能力不是天生的，對于小寶寶來說，睡眠跟抬頭、翻身、爬行一樣，是一項技能，需要學習。

要像成年人一樣一覺睡到大天亮，寶寶需要花上一兩年的時間，各種睡不好都是學習的必經(jīng)過程。所以不管是哄睡難還是睡著了容易醒，需要爸爸媽媽和寶寶一起想辦法度過難關呢。那么，寶寶容易醒有哪些原因呢？

1.有聲音或光線干擾

寶寶需要一個溫暖、舒適、安靜的睡眠環(huán)境，寶寶睡著后要拉好窗簾、關掉燈（可以留小夜燈）、保持安靜。

最好不要讓寶寶和爸爸媽媽睡一張床，大人的活動（翻身、手機亮光）會打擾寶寶睡覺，讓寶寶單獨睡嬰兒床是更好的選擇。

2.穿蓋太多或太少，寶寶覺得熱或者冷

爸爸媽媽可以摸摸寶寶的后背，溫熱說明溫度合適。如果后背發(fā)燙甚至有汗，說明寶寶熱了，如果后背發(fā)涼，那就是冷了。

一般來說，只要室內溫度適宜，讓寶寶穿厚度合適的睡袋睡覺即可，被子容易滑落著涼。而且，美國兒科學會建議，不要在不滿 1 歲的寶寶的嬰兒床里放毯子、被子之類的物品，會有窒息風險。

3.睡前沒吃飽或吃飽后又餓了

通常寶寶 3、4 月大以后，晚上可以連續(xù) 6～8 小時，中途不用再喂奶，只要在睡前一頓讓寶寶吃飽就能睡個好覺了。

但寶寶在第 3 周、第 6 周、第 3 個月、第 6 個月會經(jīng)歷一段猛長期，對奶的需求量會增大，夜間也可能會因為肚子餓而醒來。

判斷寶寶是不是真餓了，一個簡單的方法是觀察寶寶吃奶的狀態(tài)。如果寶寶吃奶比較急，咕嘟咕嘟往下咽，吸吮有力，那么就是真餓了。

但如果只是小吃幾口，或者含著乳頭不吮吸，那就是求安慰。爸爸媽媽就要用輕拍、哼歌等其他方式安撫寶寶，不要讓寶寶養(yǎng)成不吃奶就不能睡的習慣。

4.紙尿褲濕了，寶寶不舒服

如果寶寶是因為紙尿褲濕了，感覺不適而醒來，爸爸媽媽要快速幫他換掉。

5.缺乏維生素 D

寶寶出生后就要及時補充維生素 D，維生素 D 不足會使寶寶神經(jīng)興奮性增高，容易夜醒。尤其是吃母乳的寶寶，每天要補維生素 D 400IU（國際單位）。

6.睡眠周期轉換容易醒

嬰兒的睡眠周期比成人短，入睡 50～60 分鐘后會從深睡眠進入淺睡眠，這時只要有一點聲響或感覺不舒服，寶寶就容易醒來。

寶寶進入淺睡眠的表現(xiàn)為眼瞼閃動、臉部肌肉抽動、身體抽動、呼吸不規(guī)律，家長這時只要把手輕輕放在寶寶身上，輕聲哼一哼催眠曲，寶寶就能順利進入下一段深睡眠。

7.長牙

寶寶一般會在 4～10 個月大時長第一顆牙，長牙的疼痛感會讓寶寶感覺不適，影響睡眠。解決辦法是家長安撫或使用安撫奶嘴，吮吸安撫奶嘴可以緩解由長牙帶來的不適感。

8.自己把自己吵醒了

小寶寶身體的協(xié)調性不好，睡眠中小手小腳亂動，容易把自己吵醒，裹襁褓或用睡袋是個不錯的方法。另外，寶寶在學翻身的時候，睡著了翻過去但翻不回來，也會醒。

9.大腦飛速發(fā)展期

有研究顯示，寶寶在 20 個月大之前會經(jīng)歷 10 次大腦發(fā)育飛躍期，分別在第 5、8、12、15、23、34、42、51、60、71 周。這些時期神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和改變可能會使寶寶焦躁不安、哭鬧增多、變得粘人，睡眠和食欲都會受到影響。

10.分離焦慮

寶寶產(chǎn)生分離焦慮的表現(xiàn)為，一沒看見爸爸媽媽就哭鬧，變得特別粘人，分離焦慮一般在寶寶 6～8 個月大時開始出現(xiàn)，10 個月～1 歲半時達到頂峰，然后在 1 歲半～2 歲慢慢消失，它是寶寶成長過程中的一個必經(jīng)階段。

分離焦慮也會對寶寶的睡眠產(chǎn)生影響，尤其是如果家里發(fā)生了一些重大變化，比如媽媽去上班、搬新家等，會讓寶寶更加粘人，睡覺也會不踏實，爸爸媽媽要耐心安撫哦。

11.做夢驚醒

如果上面原因都排除了，那寶寶可能是做夢了，爸爸媽媽可以安撫他，讓他安定下來，再次入睡。

寶寶睡覺醒來原因有很多，爸爸媽媽可以一一排查，針對性地采取措施。

除了外部環(huán)境不舒適讓寶寶醒來，很多時候是寶寶自身的生長發(fā)育引起的睡眠問題，不可避免，但也不會持續(xù)很久，家長不用過于擔心，只需要耐心安撫即可。

當然，寶寶睡不好也有可能是生病了，比如繞蟲病等，如果爸爸媽媽自己判斷不了原因，那就帶寶寶去看看醫(yī)生吧。