寶寶視力好是每一位爸爸媽媽都希望的事情之一,但是現(xiàn)在全國兒童、青少年中眼睛疾患的比率在逐年上升,近視等眼病正威脅著兒童、青少年的身心健康。寶寶視力不好小心是缺乏維生素A。
一、眼睛與維生素A
維生素A是眼睛中的重要物質(zhì),號稱“眼睛維生素”,眼睛的發(fā)育離不開它。然而全世界有2.5億的兒童、青少年處于維生素A的缺乏狀態(tài)中,我國是缺乏維生素A的災(zāi)區(qū),兒童、青少年缺乏維生素A的現(xiàn)象十分普遍,對孩子視力的發(fā)育構(gòu)成威脅。
二、表現(xiàn)
1、眼怕光。
2、視力下降。
3、干眼病。眼睛自覺干燥并疼痛,常不自覺地用手搓揉。
4、夜盲。在黑暗中看不見東西或者有暗適應(yīng)障礙。
三、怎樣合理補維生素A
1、選用富含維生素A的食物。像動物肝臟、乳制品、雞蛋等。雞蛋含有大量的營養(yǎng)素,非常適合處于成長發(fā)育過程中的孩子。
2、補充含維生素A的制劑。不同年齡段的孩子維生素A的推薦攝入量不同。下面是美國國立衛(wèi)生研究院給出的攝入量:
0---6個月:男,400mcgRAE;女,400mcgRAE。
7---12個月:男,500mcgRAE;女,500mcgRAE。
1---3歲:男,300mcgRAE;女,300mcgRAE。
4---8歲:男,400mcgRAE;女,400mcgRAE。
9---13歲:男,600mcgRAE;女,600mcgRAE。
14---18歲:男,900mcgRAE;女,700mcgRAE。
備注:mcg微克;RAE視黃醇活性當(dāng)量。
3、單一補充維生素A是不科學(xué)的
不可缺少的伙伴,補充維生素A離不開以下元素:
維生素E促進(jìn)維生素A的功能;
維生素A與鋅要配比才能達(dá)到應(yīng)有的效果;
鋅指導(dǎo)儲存在肝臟中的維生素A釋放出來;
維生素D幫助維生素A吸收。
除此之外,維生素B2、維生素C都可以防止眼睛受損,也應(yīng)該配合補充。
四、維生素A缺乏高危人群
維生素A缺乏高危人群首當(dāng)其沖是早產(chǎn)兒,出生的時候維生素A貯存不足,出生后喂養(yǎng)困難,早產(chǎn)的媽媽母乳中維生素A的含量達(dá)不到寶寶的需求量,等都會導(dǎo)致小寶寶早期攝入不足,家長應(yīng)盡早在醫(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶補充維生素A,早產(chǎn)兒維生素A需求量為700~1500IU/(kg:d)。
五、維生素A首要來源:母乳和牛奶
6個月內(nèi)的足月兒,純母乳喂養(yǎng),是能夠滿足維生素A的攝取,通常不需要額外補充。若媽媽孕期出現(xiàn)過維生素A缺乏,那分娩后就要開始注重通過改善飲食、營養(yǎng)來提高乳汁中維生素A的含量。
配方奶粉中不同品牌、階段的配方奶粉中,維生素A的含量有區(qū)別,但是都考慮了寶寶正常發(fā)育的需求量,一般是能夠滿足的。
1歲以后,給予寶寶充足的奶量,每天500mL,保證寶寶每日能攝入充足的維生素A。富含維生素A的食物包括:牛奶及奶制品、動物肝臟、紅薯、胡蘿卜、深綠色蔬菜、冬瓜、南瓜等。
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