橙色貝貝膳食纖維營(yíng)養(yǎng)米?。ê镱^菇山楂）

適當(dāng)攝入粗糧

粗糧，雖然味道吃起來不如精米細(xì)面，但是可以最大程度的保留營(yíng)養(yǎng)成分?？梢蕴N(yùn)含豐富的膳食纖維以及維生素與礦物質(zhì)，日常攝入可有利于牙齒的健康，也有利于寶寶腸胃蠕動(dòng)，增加消化能力，輕松排便。

在寶寶2歲的時(shí)候，牙齒也已經(jīng)長(zhǎng)了很多顆，在飲食上可以跟著家長(zhǎng)一起吃米飯、肉食等等。糙米還含有大量纖維素，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便。

孩子那么小，適合吃糙米嗎？

很多家長(zhǎng)認(rèn)為：孩子比較小，消化能力也有限，如果大量的食用糙米的話會(huì)造成腸胃消化負(fù)擔(dān)，并不利于排便。

專家建議：“精糙”搭配，既可以滿足小孩子的口欲，又能夠很好的保留糙米營(yíng)養(yǎng)成分，不會(huì)過度增加腸胃消化負(fù)擔(dān)。

日常煮飯時(shí)，在大米中加入一小把糙米，把精米和糙米混合在一起，放進(jìn)高壓鍋蒸煮，煮飯煮粥都適合。糙米要提前泡，最好泡6~8小時(shí)，再加入蒸煮。