從生產(chǎn)到哺育的過(guò)程中，母體里的營(yíng)養(yǎng)不僅要供給母體，還要供給寶寶。尤其是在哺乳期的寶寶，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求非常大，這其中鈣營(yíng)養(yǎng)的需求量是最大的，而寶寶只能從母乳中獲取到需要的鈣營(yíng)養(yǎng)，哺乳期的媽媽就必須多補(bǔ)充鈣，才能為寶寶提供足夠的鈣。哺乳期吃什么補(bǔ)鈣對(duì)寶寶好呢？現(xiàn)在就來(lái)為大家講解一下！

哺乳期吃什么來(lái)補(bǔ)鈣

哺乳期媽媽在哺乳期補(bǔ)鈣，選擇吃什么很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進(jìn)吸收鈣質(zhì)的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好消化和吸收，早晚喝一杯牛奶都有補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)的作用。

還有動(dòng)物的肝臟、雞蛋、魚(yú)肉和豆制品都含有豐富的維生素D，都能幫助人體更好的吸收鈣。紫菜、菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯、大骨湯，適當(dāng)添加一些醋，同樣可以增加鈣的吸收率。

鈣片的補(bǔ)充也很重要

因?yàn)樵诓溉橹心赣H每天都會(huì)失去大約300毫克的鈣，必須及時(shí)補(bǔ)充，否則母體內(nèi)的鈣代謝會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡，容易得產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。而很多哺乳期的媽媽由于自身體質(zhì)和消化能力差的原因，很難從食物或湯藥中獲取到足夠的鈣營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)可以選擇服用鈣片來(lái)補(bǔ)充鈣物質(zhì)。

但在選擇鈣片上，很多媽媽都犯了難，不知如何下手。一般哺乳期媽媽在選擇鈣片時(shí)要考慮兩點(diǎn)，一個(gè)是品牌，另外一個(gè)是否好吸收。品牌口碑好的鈣片，在效用和安全性方面會(huì)有更有保證一些，而易吸收可以讓母體更容易接受營(yíng)養(yǎng)的輸送，這兩點(diǎn)是選擇鈣片必須要考慮的。

那么市面上比較知名的鈣爾奇孕婦鈣片怎么樣呢？鈣爾奇是國(guó)際知名鈣質(zhì)補(bǔ)充劑品牌，其產(chǎn)品品質(zhì)好，例如鈣爾奇檸檬酸鈣維生素D片正是針對(duì)孕婦及乳母人群設(shè)計(jì)的產(chǎn)品，其精選檸檬酸鈣，每天可為媽媽們溫柔補(bǔ)充630mg的鈣，并有維生素D幫助吸收利用，給予媽媽足量的營(yíng)養(yǎng)守護(hù)。

哺乳期媽媽正確補(bǔ)鈣對(duì)于媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是非常重要的，而除了日常膳食需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡以外，還可以通過(guò)鈣片做額外補(bǔ)充。據(jù)此，哺乳期吃什么補(bǔ)鈣對(duì)寶寶好？相信你在看完這篇文章后，你已有答案了。

文章和圖片來(lái)源：媽媽網(wǎng)