夜晚是人恢復(fù)精力的黃金時(shí)間,可是孕婦總會被時(shí)不時(shí)發(fā)生的腿部抽筋所困擾,睡眠質(zhì)量變差,面對日益稀少的發(fā)量和烏青的黑眼圈,解決夜晚抽筋問題已經(jīng)迫在眉睫。什么才是導(dǎo)致頻繁抽筋的罪魁禍?zhǔn)啄?準(zhǔn)媽媽腿抽筋是什么原因引起的呢,補(bǔ)鈣就夠了嗎?

抽筋在醫(yī)學(xué)上也被叫做肌肉攣縮,是由于肌肉突然出現(xiàn)從小腿肚向上強(qiáng)制收縮的一種現(xiàn)象。下面是抽筋的幾個(gè)主要原因:

一、劇烈運(yùn)動(dòng)后由于肌肉頻繁運(yùn)動(dòng)、快速收縮,腿部肌肉在頻繁運(yùn)動(dòng)中未能及時(shí)做出調(diào)節(jié),出現(xiàn)抽筋表現(xiàn)。

二、身體過于疲勞、或者是休息過多,讓局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,導(dǎo)致肌肉痙攣。

三、人體血液中的鈣主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性的,血液中的鈣濃度下降,會引起神經(jīng)肌肉的興奮性加強(qiáng),典型癥狀就是腿抽筋。

遇到抽筋時(shí)不必驚慌,想想腿抽筋是什么原因引起的,按照下面的方法做,一到兩分鐘就能緩解抽筋的癥狀。

一、將抽筋的腳用力繃直,腳趾全部向上,身體向前傾,努力用雙手去拉伸抽筋的腳的大拇指,堅(jiān)持一到兩分鐘的用力拉伸。

二、適當(dāng)?shù)匕茨σ幌录∪?或者用裝著熱水的瓶子來熱敷,放松痙攣的肌肉。

三、缺鈣會導(dǎo)致肌肉興奮性增加,出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。建議多補(bǔ)鈣和補(bǔ)維生素D,或者到室外多進(jìn)行戶外活動(dòng),多曬點(diǎn)太陽,提高鈣吸收率。

了解了腿抽筋是什么原因引起的以及不同原因的處理辦法,那么如何避免和解決這一問題呢?準(zhǔn)媽媽及時(shí)補(bǔ)鈣對于預(yù)防抽筋來說起很大作用,它的好處也不僅在預(yù)防抽筋這一個(gè)方面。人體對鈣的需求很大,尤其是女性在懷孕時(shí),自身和胎兒都需要從母體里攝取鈣質(zhì),孕婦如果不能吸收足量的鈣,就會抽筋。

為了足量鈣的攝入,孕婦需要額外的進(jìn)行鈣片的食用。目前,市面上的孕婦鈣品牌有:鈣爾奇、斯利安等。相較于斯利安的每片鈣含量為210毫克,鈣爾奇牌檸檬酸鈣維生素D片每片的鈣含量為630毫克,維D為125國際單位,鈣含量更大,早晚各吃一粒就能滿足孕晚期1200mg的補(bǔ)鈣需要,給力。

孕婦孕期腿抽筋較為常見,但千萬不要忽視啊,孕婦的健康關(guān)乎自己與腹中寶寶,及時(shí)備上鈣爾奇孕婦檸檬酸鈣,緩解與預(yù)防。通過抽筋的原因和處理辦法這篇文章的閱讀,希望能對日后的突發(fā)情況有所幫助。

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)