在懷孕期間,孕婦的身體較為虛弱。不但要忍受孕吐、腰疼等反應(yīng),就連睡覺也睡不安穩(wěn)。有部分孕媽反映,晚上睡覺經(jīng)常腿抽筋!遇到這種情況不必過于驚慌,首先要弄明白為什么會抽筋:

原因一:疲勞

孕中期及后期,孕婦的體重逐漸增加,雙腿負擔(dān)加重,腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài),局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起腿部抽筋。另外,血循環(huán)減慢,二氧化碳等代謝廢物堆積,也是誘發(fā)抽筋的原因之一。

原因二:飲食不均衡

在孕期,孕婦要注重飲食均衡。部分孕婦胃口大開,還特別喜歡吃肉類食物,殊不知,如孕婦一次性攝入過量地肉類物質(zhì)后,也會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質(zhì),攝入過多影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂,而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

原因三:寒冷

秋冬季節(jié)夜里室溫較低,孕婦在休息時蓋得被子太薄,或腿腳外露致使寒氣侵體,也會引起腿部肌肉痙攣。

原因四:睡姿不當

孕后期,孕婦休息時大多只能選擇側(cè)臥的方式。此時,小腿由于側(cè)臥而長時間被壓迫,或被子過于嚴實,都會妨礙血液循環(huán),造成代謝物沉積,引起肌肉痙攣。

原因五:鈣缺乏

在懷孕期間,孕婦會因甲狀旁腺分泌增加,降鈣素分泌減少,導(dǎo)致大量的鈣流失。此外在寶寶的生長、發(fā)育尤其是骨骼生長過程中,所需的鈣量很大,而這些鈣質(zhì)都來源于母體。鈣量的多少會影響肌肉興奮性,倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮,該狀態(tài)一直持續(xù),就會導(dǎo)致孕婦腿抽筋的發(fā)生。

其中,鈣缺乏是最普遍的引發(fā)孕婦腿抽筋的原因。因此,孕婦在孕期須注重鈣質(zhì)補充,多吃含鈣量高的食物,例如奶制品、豆制品、海帶、海魚、蝦皮等。另外,孕婦還可以選擇品質(zhì)較好的孕婦鈣片進行更科學(xué)、更快速地補充。

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孕期腿抽筋對于孕婦來說不僅是種折磨,如因缺鈣導(dǎo)致腿抽筋,更會威脅到孕婦和胎寶寶的健康。而孕婦腿抽筋吃什么鈣片好?鈣爾奇檸檬酸鈣維生素D3片每天可為孕媽補充630mg的鈣,幫助孕媽擺脫抽筋困擾,助胎寶寶健康成長!

文章和圖片來源：媽媽網(wǎng)