益生菌主要作用

1. 改善腹瀉

飲食習(xí)慣不良會打破腸道菌群平衡，從而導(dǎo)致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

2. 改善便秘

雙歧桿菌將糖分解后生成乳酸和醋酸，使腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，促進腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。

3. 改善消化不良

益生菌可以促進腸道消化酶的分泌，幫助人體消化、吸收。

4. 減輕抗生素的副作用

抗生素在殺滅細(xì)菌的同時，也會殺死體內(nèi)的有益菌，從而打破菌群平衡，引起一系列繼發(fā)癥狀。補充益生菌，可以幫助恢復(fù)體內(nèi)菌群平衡。
注意：服用抗生素后，應(yīng)間隔2小時以上服用益生菌為宜。

5. 緩解不耐乳糖癥狀

乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

6. 增強人體免疫力

人體腸道內(nèi)存在著非常發(fā)達的免疫系統(tǒng)。益生菌可以通過刺激腸道內(nèi)的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調(diào)節(jié)正常狀態(tài)。益生菌的這種免疫調(diào)節(jié)作用，也有助于緩解過敏反應(yīng)。

如何正確選擇益生菌？

益生菌，簡單地說，就是對人體只有益而無害的活菌。

市面上琳瑯滿目的益生菌制劑，個個都在向?qū)毎謰屨惺?，怎樣才能挑到最適合的一款？

1、看菌株號
同一菌種不同的菌株，代表著不同的作用，如：

—— 乳酸桿菌屬

● 鼠李糖乳酸桿菌屬

——LGG株——治療嬰幼兒濕疹

——GR-1株——治療女性陰道炎

根據(jù)國家衛(wèi)生計生委發(fā)布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》，要求添加的益生菌要精準(zhǔn)到菌株而不是菌種。

可用于嬰幼兒食品的菌種名單

序號菌種名稱拉丁名稱菌株號

1發(fā)酵乳桿菌Lactobacillus fermentumCECT5716

2短雙歧桿菌Bifidobacterium breveM-16V

3羅伊氏乳桿菌Lactobacillus reuteriDSM17938

4嗜酸乳桿菌*

Lactobacillus acidophilusNCFM

5動物雙歧桿菌Bifidobacterium animalisBb-12

6乳雙歧桿菌Bifidobacterium iactis

HN019、

Bi-07

7鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus

LGG、

HN001

*僅限用于1歲以上幼兒的食品。

其它益生菌食品或保健食品可以只標(biāo)注菌種。

2、看活菌數(shù)

益生菌分為活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明顯。

我國規(guī)定，活菌類益生菌保健食品，在其保質(zhì)期內(nèi)的活菌數(shù)目不得低于 106 CFU / mL（g）。

3、看狀態(tài)

粉末狀的益生菌，大多是按寶寶的需求量設(shè)計，1次1包剛剛好，不用擔(dān)心暴露在空氣中失去活性。

4、看成分

益生元會給益生菌提供“食物”，是益生菌的養(yǎng)料。如果益生菌產(chǎn)品中額外含有益生元的產(chǎn)品，如FOS（低聚果糖）、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增強益生菌的功效。

同時，要盡量注意制劑中不含奶、糖、麩質(zhì)等添加物。

5、看廠家

如今，可以購買益生菌的渠道很多，寶爸媽要擦亮眼睛，藥品要有“國藥準(zhǔn)字”、保健食品要有“小藍帽”。

至于那些海淘產(chǎn)品，對中國寶寶不一定安全，建議謹(jǐn)慎選擇。

益生菌，可以長期服用？

益生菌好處多，能長期服用？

目前，沒有一種益生菌制劑可以長期服用，健康的寶寶也不需要額外補充。

如果寶寶有腹瀉、便秘、消化不良、腸絞痛、濕疹等情況，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補充適合、適量的益生菌制劑。

另外，使用抗生素治療時，補充適當(dāng)?shù)囊嫔?，可幫助恢?fù)腸道菌群平衡。

喝酸奶，就可以補充益生菌？

保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，是酸奶制作中一定要添加的兩種菌。有些產(chǎn)品中還會添加其他菌種，這些一定會告訴消費者的，因為這樣的酸奶成本也會比較高。

一定要注意，益生菌見效與否，關(guān)鍵要看所含菌的活性和數(shù)量，例如，想要通過酸奶改善便秘，服用足夠多的活菌才有效。