益生菌的作用，各位家長多少也有點了解。可以改善人體微生態(tài)平衡，起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。但是在給家中寶寶吃益生菌的時候，很多時候家長還是有些許的細(xì)節(jié)不是很清楚。益生菌到底是飯前吃？飯中吃？飯后吃？

益生菌的主要作用如下：

調(diào)節(jié)腹瀉問題

飲食習(xí)慣不好，就會影響腸道菌群的平衡，導(dǎo)致腹瀉的問題。益生菌能夠有利于調(diào)節(jié)腸道菌群問題，讓恢復(fù)到正常狀態(tài)，緩解腹瀉問題。

改善便秘問題

上面我們說可以改善腹瀉問題，同時也能夠改善便秘問題。補(bǔ)充益生菌后會被分解成乳酸以及醋酸，讓腸道呈酸性，抑制有害菌在腸道內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道蠕動，從而改善便秘問題。

改善消化不良

益生菌可以促進(jìn)腸道消化酶的分解，幫助人體消化以及吸收。

減輕抗生素的副作用

抗生素在消殺細(xì)菌的時候，也會殺死體內(nèi)有益菌，打破菌群的平衡。補(bǔ)充益生菌，可以幫助恢復(fù)體內(nèi)菌群平衡。

如何正確食用益生菌？

水溫在37℃為佳

千萬不要使用剛燒開的水沖泡益生菌，不然會“燙死”它們的。水溫在37℃剛剛好，水溫合適在倒入益生菌粉，可以保證活性。

如果想要和奶粉一起沖泡，可以先沖泡奶粉，然后再加益生菌。

進(jìn)食后的30分鐘后服用

益生菌最好在飯后30分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。