許多寶媽表示：自從孩子出生之后，很少有時(shí)間管理自己，所有的心思都放在了寶寶健康上。有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后沒(méi)有恢復(fù)帶來(lái)的危害：乳房疼痛、脫發(fā)、便秘的發(fā)生率高達(dá)22%；頭暈、頭痛的比例增加30.5%；胃腸不適增加了16.5%；心悸者增加了22.7%；最嚴(yán)重的是各類疼痛癥，大約增加了30%......因產(chǎn)后恢復(fù)不良引起各種后遺癥，對(duì)一生的健康產(chǎn)生巨大的影響。生產(chǎn)之后缺乏調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)婦的體形體質(zhì)將很難恢復(fù)。

為什么要做產(chǎn)后恢復(fù)

女性在經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的懷孕和生產(chǎn)后，子宮、陰道與外陰、盆骨、乳房、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理都會(huì)發(fā)生巨大的變化，會(huì)出現(xiàn)惡露不盡、腰酸背痛、產(chǎn)后體虛、陰道松弛、色素沉著、乳房松弛下垂萎縮、肥胖、妊娠紋、產(chǎn)后抑郁等問(wèn)題。

在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒(méi)有好好的調(diào)養(yǎng)，將為你的身體留下隱患。所以，產(chǎn)后專業(yè)產(chǎn)后修復(fù)，也被喻為女人的第二次生命！

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產(chǎn)后恢復(fù)是指哪些方面

產(chǎn)后恢復(fù)主要包括以下四個(gè)方面內(nèi)容：

1、基礎(chǔ)調(diào)理：從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復(fù)氣血運(yùn)行能力，為產(chǎn)后恢復(fù)提供必需的保障，使體質(zhì)達(dá)到較佳平衡。如疏經(jīng)通絡(luò)。

2、清瘀排毒：清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問(wèn)題隱患，保障產(chǎn)后健康。如去除殘乳。

3、體形恢復(fù)：恢復(fù)肌體損傷，恢復(fù)全身體形。防止懷孕、生產(chǎn)過(guò)程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復(fù)到孕前水平。如除妊娠紋。

4、體質(zhì)恢復(fù)：恢復(fù)因孕、產(chǎn)、乳而受影響的器官，在各器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)其即有功能，使人體達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。如子宮復(fù)舊。

要不要做產(chǎn)后修復(fù)，請(qǐng)先對(duì)照一下自己是否有以下這些：

1產(chǎn)后肥胖

其實(shí)造成產(chǎn)后媽媽全身肥胖或者局部肥胖的重要原因是，媽媽在生產(chǎn)后體內(nèi)的瘀氣、瘀血、瘀脂，因?yàn)闅庋?、代謝慢而無(wú)法正常分解排出導(dǎo)致了肥胖臃腫。而這些體內(nèi)的“三瘀”對(duì)媽媽體質(zhì)體形的修復(fù)危害很大。

瘀氣——新陳代謝降低，無(wú)法正常“吐故納新”，廢物、脂肪、毒素?zé)o法排出，使產(chǎn)后媽媽體質(zhì)下降、抵抗力降低、加快衰老、脂肪在腸道、臟器瘀積更加肥胖。

瘀血——胃腸和胰臟功能紊亂，食欲亢進(jìn)能量攝入多，尤其是哺乳期的媽媽更是如此，過(guò)多的熱量無(wú)法消耗，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積，不但形成肥胖，還使皮膚灰暗無(wú)光、長(zhǎng)色斑。

瘀脂——產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào)，脂肪分解酶分泌過(guò)少，分解脂肪能力下降，激素分泌失調(diào)，脂肪合成加快，囤積在體內(nèi)，另經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致局部肥胖。

2乳汁分泌不足、脹奶

乳腺由脂肪、乳腺腺泡和導(dǎo)管組成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺開(kāi)始增生，胎盤(pán)泌乳素水平也不斷增長(zhǎng)，為產(chǎn)后泌乳做好準(zhǔn)備。產(chǎn)后，大多數(shù)媽媽就會(huì)有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在產(chǎn)后2～3天。這時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)有明顯的乳腺脹痛，乳腺表面溫度升高，有時(shí)還會(huì)看見(jiàn)充盈的靜脈，這就是開(kāi)始泌乳的征兆。一般至產(chǎn)后 7 天乳汁通暢后，疼痛感就會(huì)得到一定緩解。如果寶媽的乳房一直脹痛，并且有發(fā)燒的情況的話，就應(yīng)該及時(shí)調(diào)理了！

新媽可以這樣做：

消腫更重要：用圓白菜或土豆片外敷在硬塊部分，二十分鐘左右換一次。

幫助奶水更快排出：確保寶寶含乳姿勢(shì)正確的情況下，勤喂寶寶。寶寶每1-2.5小時(shí)，吸吮一次；如果乳房太堅(jiān)硬，采用“反向壓迫軟化法”，為寶寶軟化出一塊便于含接的“著陸地”，以便寶寶能深入含接，有效排空乳汁 。

促進(jìn)體液循環(huán)，及時(shí)補(bǔ)水，注意休息。

3子宮復(fù)舊不良

產(chǎn)后，隨著子宮內(nèi)膜脫落，子宮分泌的粘液等從陰道內(nèi)流出，這就是惡露。新媽媽可以通過(guò)觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，來(lái)觀察子宮恢復(fù)的情況。

新媽可以這樣做：

少抱嬰兒，多臥床休息。除了喂奶的時(shí)候，其余時(shí)間少抱寶寶，多休息。

大力提倡母乳喂養(yǎng)?？梢源龠M(jìn)子宮收縮，對(duì)韌帶的恢復(fù)也有一些幫助。

不要長(zhǎng)時(shí)間站立。產(chǎn)后日常的活動(dòng)可以正常進(jìn)行，不必受到影響，但還是要注意不能過(guò)早提重物，不要長(zhǎng)時(shí)間站立，保持大便通暢，預(yù)防便秘。

4漏尿

生完孩子之后一不小心就“笑尿了”，這是因?yàn)閷殝尩呐杓∈軗p造成的。對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，骨盆一旦呈現(xiàn)變形松懈會(huì)呈現(xiàn)尿失禁，內(nèi)臟下垂，子宮掉落的景象，所以產(chǎn)后需對(duì)骨盆進(jìn)行一些修正。

新媽可以這樣做：

挑選一些合適的墊子。產(chǎn)婦要挑選一款軟硬對(duì)比適中的墊子，在睡覺(jué)時(shí)采用側(cè)臥或仰臥的辦法睡覺(jué)，這么有利骨盆的康復(fù)。

要改正不良的坐姿。不能蹺二郎腿。

多吃一些補(bǔ)鈣的食物，加強(qiáng)骨質(zhì)養(yǎng)分。

5陰道松弛、婦科炎癥

產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，會(huì)對(duì)陰道造成不可避免的破壞，比如陰道松弛、性生活質(zhì)量下降等。陰道本身有一定的自我修復(fù)的功能，一般會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道周圍的盆底肌受到嚴(yán)重?fù)p傷，可能就需較長(zhǎng)時(shí)間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期子宮、胎盤(pán)包括胎兒的一些重量，肌肉承受過(guò)大擴(kuò)張壓力），在分娩過(guò)程中也容易失去彈性，常會(huì)有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。為了讓松弛的陰道盡早恢復(fù)緊致，需要進(jìn)行專業(yè)的修復(fù)。

幸孕媽媽，您身邊的產(chǎn)后專家！

媽媽的健康是給孩子最好的愛(ài)！