新媽媽們?cè)诜置渲蠖鄶?shù)身材會(huì)變得比以前臃腫，有什么比較好的方法能幫助媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)身材呢？

改善坐姿及站姿

產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，至少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡(jiǎn)單的伸展操。即便是坐著，在背后加個(gè)靠墊，另外不要長時(shí)間翹著二郎腿。遵循能跑著就不要走著，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著的原則！

正確飲食

在坐月子期間，堅(jiān)持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

練習(xí)產(chǎn)后減肥瑜伽

產(chǎn)后瑜伽減肥瘦身一直受到很多媽咪的喜愛，因?yàn)獒槍?duì)性的瑜伽減肥動(dòng)作，對(duì)于產(chǎn)后肥胖的媽咪很有幫助，并且這些減肥動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不大，很是適合產(chǎn)后瘦身的媽咪們！產(chǎn)后腹式呼吸法對(duì)于瘦掉媽咪的小腹很有幫助哦！

強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)

慢跑、快走、爬樓梯都能夠?qū)Ξa(chǎn)后下半身減肥的新媽有很大幫助。不過每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間至少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3～4次。另外運(yùn)動(dòng)前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動(dòng)傷害，也不會(huì)導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。

產(chǎn)后要保持排便順暢

產(chǎn)后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日多吃高纖蔬菜水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道，這樣很有利于產(chǎn)后便秘者解決肥胖問題！

為什么你遲遲不做產(chǎn)后修復(fù)？因?yàn)閹湍隳弥饕獾娜颂?？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、婦科炎癥反反復(fù)復(fù)還是你！不要在適合的時(shí)期，錯(cuò)過產(chǎn)后修復(fù)！

思沐爾產(chǎn)后修復(fù)中心自開創(chuàng)以來，堅(jiān)持傳播科學(xué)的產(chǎn)后修復(fù)理念，多年經(jīng)驗(yàn)?zāi)Y(jié)成一整套完整的產(chǎn)后修復(fù)體系，幫助產(chǎn)后女性對(duì)抗身材走形、氣血兩虧、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。思沐爾產(chǎn)后修復(fù)中心以科學(xué)完善的恢復(fù)體系、精湛的技術(shù)幫助無數(shù)產(chǎn)后媽媽恢復(fù)美麗健康、重拾信心，也在業(yè)界收獲好口碑。

我是誰？

我是思沐爾！

做產(chǎn)后修復(fù)九年，擁有多家直營店！

我能給你帶來什么？

在母乳的情況下，健康減重，恢復(fù)美麗健康，重拾自信！