新媽媽們在分娩之后多數(shù)身材會變得比以前臃腫，有什么比較好的方法能幫助媽媽們產(chǎn)后恢復身材呢？

改善坐姿及站姿

產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，在背后加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。遵循能跑著就不要走著，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著的原則！

正確飲食

在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質(zhì)不重量”的飲食原則，盡量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。腌漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫，可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利于消除水腫的食物。

練習產(chǎn)后減肥瑜伽

產(chǎn)后瑜伽減肥瘦身一直受到很多媽咪的喜愛，因為針對性的瑜伽減肥動作，對于產(chǎn)后肥胖的媽咪很有幫助，并且這些減肥動作簡單易學運動強度也不大，很是適合產(chǎn)后瘦身的媽咪們！產(chǎn)后腹式呼吸法對于瘦掉媽咪的小腹很有幫助哦！

強度適中的運動

慢跑、快走、爬樓梯都能夠?qū)Ξa(chǎn)后下半身減肥的新媽有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每周運動3～4次。另外運動前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過于粗壯。

產(chǎn)后要保持排便順暢

產(chǎn)后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日多吃高纖蔬菜水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道，這樣很有利于產(chǎn)后便秘者解決肥胖問題！

為什么你遲遲不做產(chǎn)后修復？因為幫你拿主意的人太多？往后余生，腰疼的是你、盆底松弛漏尿的是你、婦科炎癥反反復復還是你！不要在適合的時期，錯過產(chǎn)后修復！

思沐爾產(chǎn)后修復中心自開創(chuàng)以來，堅持傳播科學的產(chǎn)后修復理念，多年經(jīng)驗凝結(jié)成一整套完整的產(chǎn)后修復體系，幫助產(chǎn)后女性對抗身材走形、氣血兩虧、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。思沐爾產(chǎn)后修復中心以科學完善的恢復體系、精湛的技術(shù)幫助無數(shù)產(chǎn)后媽媽恢復美麗健康、重拾信心，也在業(yè)界收獲好口碑。

我是誰？

我是思沐爾！

做產(chǎn)后修復九年，擁有多家直營店！

我能給你帶來什么？

在母乳的情況下，健康減重，恢復美麗健康，重拾自信！