寶寶生病,是最讓家長揪心的事兒。
但總有別人家的孩子,一年到頭也生不了幾次病。
小羽家的寶寶就是這樣,很少生病,小孩子長的壯壯實(shí)實(shí),很是可愛,鄰居們都特別羨慕。
日常生活中,小羽很注意培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣,尤其是以下幾個(gè)方面的好習(xí)慣,很有助于寶寶的健康生長。
母乳喂養(yǎng)、均衡飲食
寶寶出生時(shí),體內(nèi)就有從母體中獲得的部分免疫抗體。
這些抗體,是寶寶的“盔甲”,保護(hù)寶寶在出生后的6個(gè)月內(nèi),不易患病。
此外,媽媽的初乳中也含有某些抗體,因此,母乳喂養(yǎng)的寶寶抗病能力較強(qiáng)。
所以,從增強(qiáng)免疫力的角度來說,媽媽應(yīng)爭取在寶寶前6個(gè)月進(jìn)行純母乳喂養(yǎng),不要對母乳喂養(yǎng)輕言放棄呦。
寶寶6個(gè)月后,采取循序漸進(jìn)的原則增加輔食,均衡飲食及攝取足夠的水分、維生素,對增強(qiáng)免疫力非常重要。
可以多吃寶寶吃胡蘿卜、橘子、草莓等富含維生素C及胡蘿卜素的蔬果。
因?yàn)?,植物所含的植物營養(yǎng)素,可以在人體遭受感染時(shí)增加白細(xì)胞,還可以形成干擾素及抗體等對抗病原的物質(zhì),是提升免疫力,抵御病菌的侵襲的強(qiáng)大武器。
但是,寶媽們要注意,不要怕寶寶吃不飽一個(gè)勁兒地喂食,嬰幼兒臟腑嬌嫩,消化吸收功能尚未健全,吃得過多,容易使孩子脾胃負(fù)擔(dān)過重。
充足睡眠
睡眠對于寶寶的健康非常重要!
睡眠不足不僅容易造成寶寶注意力渙散、記憶力不佳等,更可能導(dǎo)致免疫力大幅下降,增加病毒、細(xì)菌入侵的可能性。
新生兒的睡眠時(shí)間,大約為每天16-19小時(shí),平均2-3小時(shí)醒來進(jìn)食一次。
根據(jù)美國睡眠學(xué)會(huì)和美國兒科學(xué)會(huì)建議,不同年齡段兒童所需睡眠時(shí)間不同:
4-12月齡嬰幼兒,建議每日睡眠12-16小時(shí);
1-2歲兒童,建議每日睡眠時(shí)間11-14小時(shí);
3-5歲兒童,建議每日睡眠時(shí)間10-13小時(shí);
6-12歲兒童,建議每日睡眠時(shí)間9-12小時(shí);
13-18歲的青少年,建議每日睡眠時(shí)間為8-10小時(shí)。
所以,想要身體棒,覺也要睡夠才好。
此外,生長激素70%左右,都是夜間深睡眠時(shí)候分泌的。
超過三個(gè)月或半年以上,睡眠不好的孩子的身高發(fā)育就會(huì)體現(xiàn)出一些偏差,所以充足的睡眠對寶寶非常重要。
適度運(yùn)動(dòng)
醫(yī)學(xué)研究證實(shí),適度的運(yùn)動(dòng)有助于增加人體中免疫細(xì)胞的總量,從而增強(qiáng)抵抗力。
因此,父母一定要讓寶寶多運(yùn)動(dòng),幫助寶寶從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。
周末可以多帶孩子去公園,散散步,呼吸一下新鮮空氣,對寶寶的身心健康都非常有利。
勤洗手、多喝水
寶寶良好的衛(wèi)生習(xí)慣,對于減少生病同樣很重要。
尤其在吃飯前和方便后把手洗干凈,防止病從口入。
多喝水可以保持黏膜濕潤,成為抵擋細(xì)菌的重要防線。所以要注意給寶寶準(zhǔn)備個(gè)水壺,勤給寶寶補(bǔ)充水分。
注意,要喝白開水,不要喝飲料。
及時(shí)添、減衣物
孩子受涼或受熱,很容易生病,因此,要及時(shí)為寶寶添、減衣物,適應(yīng)溫度變化。
但也要注意,寶寶穿衣要適度。如果摸后頸發(fā)潮,說明衣服穿得多了,要減少衣服;如果摸著較涼,說明穿得少了,要及時(shí)加衣。
綜合來講,要想增強(qiáng)寶寶的免疫力,少生病??梢詮膱?jiān)持母乳喂養(yǎng),飲食營養(yǎng)搭配均衡,保證充足睡眠,堅(jiān)持適量鍛煉,注意天氣變化及時(shí)增減衣服這幾方面入手。
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