隨著社會發(fā)展步伐加快，生活壓力加大，日常的飲食、睡眠都的不規(guī)律，導(dǎo)致抑郁癥、失眠、記憶力減退患者越來越多，大人性情暴躁，小孩多動注意力不集中，這主要是大腦缺乏一種重要的物質(zhì)-γ氨基丁酸導(dǎo)致的！

失眠抑郁癥，造成的危害比較多，首先表現(xiàn)在精神障礙，抑郁癥患者本身就是情緒低落，興趣喪失，愉悅感也喪失，因為抑郁出現(xiàn)失眠以后會出現(xiàn)焦慮情緒，對于睡眠會出現(xiàn)過度擔(dān)憂，對于自己機體會出現(xiàn)過度關(guān)注。失眠抑郁癥還可能會引起患者的胸悶、乏力、頭痛、頭暈，還有可能會引起血壓不穩(wěn)定，長期血壓不穩(wěn)定，使得這類人群較正常人群更容易出現(xiàn)冠心病。

γ氨基丁酸（γ讀“伽瑪”），又稱GABA，它是存在人類大腦中的一種氨基酸，是神經(jīng)系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。適當(dāng)補充γ氨基丁酸能較好地緩解精神壓力、調(diào)節(jié)情緒，改善睡眠。

γ氨基丁酸的天然助眠作用

γ氨基丁酸是引發(fā)睡眠機制的首要神經(jīng)遞質(zhì)。人體需要休息時，大腦釋放神經(jīng)遞質(zhì)γ氨基丁酸，神經(jīng)興奮性降低，神經(jīng)放松。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠狀態(tài)和清醒時相比，腦組織中的γ氨基丁酸含量升高15%。

γ氨基丁酸水平受年齡、壓力影響

γ氨基丁酸可以在人腦中合成，但由于年齡增長或精神壓力增大，γ氨基丁酸在人腦中的合成減少，隨之產(chǎn)生焦慮、不安、抑郁等情緒，從而導(dǎo)致了各種睡眠不良的表現(xiàn)。

睡眠障礙患者的γ氨基丁酸水平偏低

據(jù)醫(yī)學(xué)試驗對各年齡段睡眠障礙患者的神經(jīng)遞質(zhì)變化情況分析發(fā)現(xiàn)，各年齡段患者γ氨基丁酸實測值均低于或顯著低于正常值。此外，在治療睡眠障礙的臨床藥物原理上，依然是基于增強γ氨基丁酸的抑制作用。因此，提高γ氨基丁酸含量，可起到抑制興奮、鎮(zhèn)靜催眠的作用。

γ氨基丁酸在改善睡眠方面的生理作用主要是：

緩解焦慮和抑制興奮：γ氨基丁酸在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中作為一種主要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)起作用，參與腦循環(huán)生理活動。適當(dāng)補充γ氨基丁酸，可緩解焦慮、抑制興奮，從而起到改善睡眠的作用；

促進代謝：γ氨基丁酸可以在三羧酸循環(huán)（TCA）中提高己糖激酶的活性，進而加速腦中葡萄糖的代謝，終提高腦供血量與供氧量，促進睡眠。除此之外，γ氨基丁酸還具有以下這些作用：

提高記憶力：通過舒緩壓力，抑制神經(jīng)元過度興奮，提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，增強大腦記憶區(qū)域的功能；

延緩神經(jīng)細胞衰老：提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，參與大腦內(nèi)三羧酸循環(huán)，活化腦細胞功能；

抗焦慮：γ氨基丁酸能結(jié)合抗焦慮的腦受體并使之激活，然后與另外一些物質(zhì)協(xié)同作用，阻止與焦慮相關(guān)的信息抵達腦指示中樞，可從根本上鎮(zhèn)靜神經(jīng)，從而達到抗焦慮的效果；

美容：提高皮膚的血液供給，增加營養(yǎng)物質(zhì)的輸送；

調(diào)節(jié)血壓作用：通過調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)達到降壓效果。如γ氨基丁酸作用于脊髓的血管運動中樞，有效地促進了血管的擴張，達到降低血壓的目的。

γ氨基丁酸如何補充呢？

當(dāng)孩子日常表現(xiàn)出焦慮情緒、多動、注意力問題時，可以嘗試使用富含γ-氨基丁酸的食品來幫助孩子調(diào)節(jié)情緒，通過外源性的增加機體內(nèi)γ-氨基丁酸的濃度，達到改善的效果。

調(diào)節(jié)情緒及改善多動，可以選擇早午兩次補充γ-氨基丁酸。如果孩子生長遲緩、睡眠差，γ-氨基丁酸推薦晚上睡前半小時~1小時服用（促進生長激素分泌，從而達到促生長的目的。），配合運動更能促進生長激素的分泌，充分發(fā)揮效能。一般補充2~3個月觀察效果。

2009年衛(wèi)生部批準(zhǔn)γ-氨基丁酸為新資源食品，每天的推薦量為不超過500mg，3歲以上兒童使用。既然是食品，服用的話要比藥物安全；γ-氨基丁酸被稱為:舒壓食品、佛系食品、心靈維他命、神經(jīng)營養(yǎng)因子。具有鎮(zhèn)靜、改善睡眠、抗焦慮、抗驚厥、降血壓、調(diào)節(jié)免疫的生理作用。

通過減少動物的無意識運動，來減少能量消耗，促進生長激素分泌，從而達到促生長的目的。