春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō)，也是身高發(fā)育的“猛長(zhǎng)期”，父母可要注意把握住機(jī)會(huì)。

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，春季是孩子的“猛長(zhǎng)期”

1、世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，孩子的身高發(fā)育有明顯的季節(jié)性，其中春季是發(fā)育最快的時(shí)間點(diǎn)（3、4、5月份），其發(fā)育速度是秋季的2～2.5倍。

2、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到，“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮”。也從側(cè)面證實(shí)了春季是長(zhǎng)個(gè)的黃金季。

從科學(xué)的角度來(lái)解釋?zhuān)杭娟?yáng)光明媚，光線充足，孩子接受陽(yáng)光的沐浴，有助于促進(jìn)骨骼維生素D的合成，加速骨骼發(fā)育。

另外，春季氣候轉(zhuǎn)暖，孩子的戶(hù)外活動(dòng)增多，身體細(xì)胞的活性增強(qiáng)，骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝能力加快，生長(zhǎng)激素分泌得更多，這些均有助于身高發(fā)育。

因此，如果想讓孩子長(zhǎng)成大高個(gè)，可以從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)！

除了補(bǔ)鈣，這幾種營(yíng)養(yǎng)素也挺重要

我們都知道，通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能夠助力孩子長(zhǎng)高，但很多人提起這個(gè)，第一時(shí)間想到的都是補(bǔ)鈣，其實(shí)除了鈣元素，還有幾種營(yíng)養(yǎng)素也是骨骼發(fā)育的必需品。

★蛋白質(zhì)

它和鈣元素一樣，都是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要元素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，只有孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，才能長(zhǎng)出健康的骨骼，支撐其長(zhǎng)高長(zhǎng)壯。

并且提出建議：4～6歲的兒童每天需要攝入20克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白，青少年需要得更多，大約要42～55克左右。

★維生素D

它的作用是幫助孩子身體更好地吸收鈣元素，相當(dāng)于一個(gè)良好的“媒介”，只有孩子體內(nèi)的維生素D物質(zhì)補(bǔ)充足夠了，骨骼才能吸收到更多的鈣，生長(zhǎng)得也就更好。

專(zhuān)家認(rèn)為，孩子每天需要補(bǔ)充400IU的維生素D3，除了食補(bǔ)之外，每天曬半小時(shí)的太陽(yáng)或者做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)也是挺有幫助的。

★氨基酸

它可以幫助提高孩子體內(nèi)的生長(zhǎng)激素水平，而生長(zhǎng)激素是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要物質(zhì)，可以向骨骼發(fā)送信號(hào)，讓它快速增長(zhǎng)。

據(jù)專(zhuān)家介紹，目前約有五種有效氨基酸——鳥(niǎo)氨酸、谷氨酸、精氨酸、賴(lài)氨酸以及甘氨酸，能刺激生長(zhǎng)激素的分泌。

以下幾樣?xùn)|西多給孩子吃

調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，是幫助其長(zhǎng)高的最有效的方式之一。以下幾樣食物，建議你們?cè)诖禾於嘟o孩子吃。

1、牛奶

具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值， 富含維生素D和鈣物質(zhì)，上面也提到過(guò)，這兩種物質(zhì)都是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的“燃料”。

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》中的建議：

1～3歲的嬰幼兒不建議直接飲用普通液態(tài)奶；

1～3歲間，若孩子嘗試后能夠接受，身體沒(méi)有出現(xiàn)不適反應(yīng)，每天可攝入不少于350ML的牛奶或者是配方奶；

4～6歲的兒童，每天可攝入300～600ML的奶制品；

6歲以上，每天可攝入總計(jì)300克的奶及奶制品。

孩子太小，腸胃可能不太能適應(yīng)牛奶，因此3歲以下的需要先少量嘗試，不宜一次性喂太多，若孩子飲用后出現(xiàn)腹瀉、腹痛或者腹脹等不良反應(yīng)，需要排查是否為乳糖不耐受。

2、胡蘿卜

研究發(fā)現(xiàn)，黃色食物能夠刺激孩子體內(nèi)的血清素分泌，對(duì)人的食欲、睡眠和情緒都能起到調(diào)節(jié)作用。

而胡蘿卜可謂是黃色食物的代表之一，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是胡蘿卜素的含量非?？捎^，經(jīng)過(guò)人體作用下，能轉(zhuǎn)換成維生素A，促進(jìn)骨骼發(fā)育不說(shuō)，還有助于增強(qiáng)孩子身體免疫力。

春季早晚氣溫溫差較大，孩子往往比較容易生病感冒，多吃點(diǎn)胡蘿卜增強(qiáng)免疫，還是非常不錯(cuò)的。

PS：提起黃色食物，還有一種也可以適當(dāng)讓孩子多吃吃，那就是黃豆，被稱(chēng)之為“蛋白質(zhì)的倉(cāng)庫(kù)”，其蛋白質(zhì)的含量幾乎是牛肉的兩倍。而蛋白質(zhì)對(duì)骨骼發(fā)育的影響，上文中也提到過(guò)，在此不多加贅述。

另外需要注意：給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，除了上面兩樣食物多吃，還要優(yōu)先考慮給他們補(bǔ)充含鐵的紅肉以及含鋅量高的水產(chǎn)品，這些對(duì)骨骼的發(fā)育都是有益的。

至于骨頭湯、雞湯這種所謂的“補(bǔ)鈣”食物，實(shí)則營(yíng)養(yǎng)成分有限，而且油脂含量高，易讓孩子發(fā)胖，反而會(huì)拖累身高的發(fā)育。

延伸閱讀：如何判斷孩子發(fā)育速度慢？

有個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)，父母可以借鑒對(duì)比看看：

2歲以下兒童，每年長(zhǎng)高小于7厘米；3歲到青春期孩子，每年長(zhǎng)高小于5厘米；青春期孩子，每年長(zhǎng)高小于6厘米。

若出現(xiàn)上述情況，可能就是長(zhǎng)得稍微慢了一點(diǎn)，建議可以去排查一下究竟是什么原因造成的，再對(duì)癥下藥。

建議處于青春期前后的小孩，可以檢查一下骨齡，看看是否正常，只要骨骺線還沒(méi)有閉合，骨齡也是正常的，那么長(zhǎng)高還是有希望的。