現(xiàn)在提倡母乳喂養(yǎng)，可是很多媽媽擔(dān)心自己奶水不足，該怎么辦呢？這些食譜能幫到你，趕緊來看看吧！

做法1

材料：鯽魚、蘿卜、姜、蔥

1.新鮮鯽魚清洗干凈。去掉魚肚子里面的黑膜。在魚身兩邊各劃三刀;

2.蘿卜洗凈后切絲備用;

3.洗好的鯽魚擦干水分，用生姜在鍋里涂一下以防沾鍋，然后倒油將爹魚煎至兩耍金黃;

4.魚煎好后，在鍋里加入2000mL涼水，加入蔥和姜煮至沸騰;

5.水初沸時。加入蘿卜絲蓋上鍋蓋中小火慢燉20 - 30分鐘中：

6.燉至湯色奶白，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

特點(diǎn)：味美、營養(yǎng)豐富，利于產(chǎn)后會發(fā)和催奶。

做法2

材料：鯽魚、姜、豬油、蔥、牛奶

1.豬油燒熱。放入姜爆一下后加水;

7.把魚放入鍋里燉;

3.先用大火。等水沸騰。調(diào)至中小火慢燉(最好不少于10分鐘)然后再放入蔥花;

4.可以在魚湯中加入些許牛奶。讓湯色更顯乳白，再煮1-3分鐘，加徽量鹽即可。

特點(diǎn)：加入牛奶可能會影響魚原本的味道，但湯色會變的更加乳白誘人，味沒口感好。所以這道月子餐的做法主要還是根據(jù)個人口味。此外可以根據(jù)個人喜好把握熬湯的時間，如果想讓魚肉幾乎溶于湯中，那就盡量熬久一點(diǎn)。