對(duì)于媽媽來說，產(chǎn)后減肥是一件大事，一般會(huì)在飲食上加以控制來減肥。產(chǎn)后減肥飲食雖然要適當(dāng)?shù)目刂?，但是要合理，一些該注意的地方一定要注意。那么產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？一起來看看吧！

產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)一、不能不吃早餐

有的產(chǎn)婦認(rèn)為，不吃早餐對(duì)身體影響不大，而且還可以減少熱量的攝入，其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，這樣不但對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生危害，還會(huì)更容易導(dǎo)致身體肥胖。因?yàn)椋绻绮筒怀?，或者吃法不?dāng)，再加上哺乳，大腦為了使身體獲得能量而發(fā)出連續(xù)進(jìn)食的信號(hào)，很容易造成暴飲暴食，再者，產(chǎn)婦由于哺乳及產(chǎn)后恢復(fù)，身體吸收熱量的機(jī)能增強(qiáng)，同時(shí)身體也會(huì)因?yàn)楸苊庠俅勿囸I而加強(qiáng)對(duì)脂肪的貯存，從而大大增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)二、忌剛坐月子就節(jié)食

許多產(chǎn)婦認(rèn)為，減肥瘦身要趁早，在坐月子期間吃的越多，身材越難恢復(fù)，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，醫(yī)生建議，產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天才能有計(jì)劃的進(jìn)行節(jié)食，因?yàn)楫a(chǎn)婦在懷孕及分娩過程中，血液流失較多，在坐月子期間強(qiáng)制節(jié)食，不但會(huì)降低身體恢復(fù)的速度，還會(huì)造成氣血不足，導(dǎo)致代謝失調(diào)，更容易造成肥胖。

產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)三、忌運(yùn)動(dòng)后禁食或不控制飲食

產(chǎn)婦身體恢復(fù)情況較好的話，可以做一些運(yùn)動(dòng)來幫助減肥，但是在運(yùn)動(dòng)之后要注意，認(rèn)為多運(yùn)動(dòng)能減肥，不需要控制飲食，或是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后吃東西，影響瘦身效果，這兩種觀點(diǎn)都是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)后不能禁食，也不能暴飲暴食，因?yàn)闇p肥的基本原理是，消耗熱量要多，攝入的熱量則要少，如果攝入的熱量大于消耗的熱量，那么多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存，但如果為了控制熱量攝入過度節(jié)食，身體為了自保，就會(huì)將水分或體內(nèi)的其他物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，同樣會(huì)造成脂肪堆積。

產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)四、適量補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維有吸附脂肪，不宜被吸收的特點(diǎn)，并且能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)減肥瘦身有較好的輔助作用，但對(duì)于產(chǎn)婦而言，補(bǔ)充膳食纖維要注意適量，過量補(bǔ)充膳食纖維，不但對(duì)減肥無效果，還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不但無法使多余脂肪正常代謝，還會(huì)影響人體對(duì)鈣，鎂，鐵等微量元素的吸收。

產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)五、適度飲水

產(chǎn)婦喝水不能毫無節(jié)制，否則會(huì)給身體各系統(tǒng)臟器帶來不利影響，妨礙減肥，正常的飲水量應(yīng)該控制在每日1800毫升左右，也可以根據(jù)具體情況增加至2000-2500毫升，最好飲用溫水，溫水不但可以保護(hù)腸胃，對(duì)脂肪的代謝也有較好的助益，而且還可以軟化血管，促進(jìn)氣血通暢。

以上就是關(guān)于產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)的分析了，產(chǎn)后減肥的方法很多，關(guān)鍵要選擇健康效果好的，在飲食方面媽媽也不能盲目的絕食。