新生寶寶平均體重6.75斤。而走出產(chǎn)房的那一刻，你又有多少斤呢？

我想你最關(guān)心的就是——到底要多久才會恢復(fù)到產(chǎn)前的身材？

盡管這個時間長短對于每個辣媽各有不同，而且取決于一系列因素——懷孕時增加的體重、是否哺乳、飲食及運動習(xí)慣等等，你還是可以在個人日歷表上記一記下面幾個特殊的里程碑的。

產(chǎn)后24小時

一般而言，媽咪們幾乎一生下寶寶就會減少10.8斤。你生了寶寶，會流失血液、體液和羊水，在這24小時里，你身體里的產(chǎn)后‘儲蓄值’就已經(jīng)開始下降。換句話說，之前增加的很多體重都來自于寶寶本身。

一周后

你此時仍然會“釋放出”很多體液，如果你采用過無痛分娩的話更是如此，這意味著你的體重會繼續(xù)減少。不過小辣建議你不必現(xiàn)在就急著去拿秤稱體重，與其看秤，不如看看怎么穿衣服更合身。
哺乳可能也對減少體重有幫助：盡管有建議說女人哺乳期間每天要多攝入500卡路里能量，她們生完寶寶后還是會減少更多體重。事實上，哺乳會讓女人在產(chǎn)后減更多體重，因為哺乳消耗卡路里。但這并不適用于每個人，因為有的女人不管是不是哺乳，都比其他女人體重減少的快。

兩周后

新手媽咪不應(yīng)該在產(chǎn)后頭兩周就去稱自己的體重。此時你的身體可能還在為哺乳做準備，而且你的荷爾蒙水平正在開始下降。換句話說，你還處于“產(chǎn)后憂郁期”，看到秤上不想看到的數(shù)字可能讓你立馬淚奔。秤上的數(shù)字通常并不能正確反映身體脂肪的變化，所以就別用這個打擊自己了。小辣隆重建議每個月用卷尺測量減少的尺碼而不是減少的體重。

一個月后

這聽起來好得都不像真的：新媽咪們產(chǎn)后一個月都會減去18斤，但這的確是真的，因為多數(shù)女人都被建議懷孕期間增加22.5-31.5斤。因此生下寶寶一個月后，你就可能與產(chǎn)前的好身材差不離了！

六周后

這段時間子宮收縮回骨盆，你的肚子會看起來更平更小。肚子的變化是個很大的變化。說不定你可以再次穿上比基尼呢！

幾個月后

如果你懷孕時就有健康飲食的習(xí)慣并一直堅持，那產(chǎn)后幾個月內(nèi)你的體重就會接近正常的水平。在身體允許的條件下做一些運動也能幫你更快地擁有更好的身形。

九個月后

“加也九月，減也九月”這句俗話有些道理。不過如果你增加的體重超過建議的22.5-31.5斤，恢復(fù)到“原先的你”可能要花更長的時間。就堅持堅持吧！

不管怎樣，每個女人產(chǎn)后恢復(fù)身形都有各自不同的速度。有的網(wǎng)站推出一種服務(wù)，能跟蹤記錄你最想吃什么、吃多少（全麥、精益蛋白、大量的水、水果蔬菜），通過這樣對自己的透徹了解讓體重自然下降。

但小辣在這里需要提醒你：別采用節(jié)食，因為那不會帶來長久的減肥效果。更糟的是，節(jié)食會讓身體得不到營養(yǎng)，延緩產(chǎn)后恢復(fù)，如果你哺乳的話還會讓寶寶得不到必須的卡路里和營養(yǎng)。只要你從上面說的幾種食物中攝取足夠的卡路里，從而保證肌膚和身形健康所需的維他命和礦物質(zhì)，并每天做一點健身運動，那么不僅會一直很健康，還會是寶寶健康生活的榜樣唷~而且這么做一段時間，再看看鏡子里的自己，真是棒極了！

最后預(yù)祝每個產(chǎn)后的媽咪都能盡快重回少女時代~