隨著生活水平的提高，“小皇帝”們受到家長的加倍照顧。

吃的是精美食品，喝的是甜品飲料;食量不加限制，零食不斷;重視肉食，輕視素食，煎炒油炸，海鮮野味，珍貴的補(bǔ)品、營養(yǎng)品，樣樣齊全;出入以車代步，運(yùn)動量嚴(yán)重不足。

這種進(jìn)食高熱量、消耗低的熱量方式，養(yǎng)出了許多肥仔肥女，其結(jié)果是導(dǎo)致兒童產(chǎn)生肥胖癥。

如何使肥胖兒不再過于肥胖?

中醫(yī)育兒篇里指出，小兒喂養(yǎng)應(yīng)“留得三分饑與寒”。意思是說，不要把小兒喂得過飽，不要讓小兒的胃腸負(fù)擔(dān)過重，小兒的衣著不要過多過緊，讓小兒活動方便，代謝增強(qiáng)。

因此，小兒的飲食應(yīng)一日三餐，定時定量，少吃甜食及油膩之物;少吃零食，適當(dāng)多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當(dāng)增加運(yùn)動量。在平時的飲食中，家長還可以適當(dāng)?shù)亟o予一些保健性的湯水及食品。

這里列舉些健康的食品以供父母參考———

■飲料類

①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。

②海帶話梅水。選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開，分次飲用。

③荷葉薏仁水。取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。

■湯料類

①冬瓜海帶湯。鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。

②玉米白菜干湯。取鮮玉米100～150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克，洗凈后放沙鍋內(nèi)加適量清水，煲湯飲用。

③黃豆海帶湯。用鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克，洗凈后同放吵鍋內(nèi)，用文火煮湯，調(diào)味后飲用。