母乳，是嬰兒最好的口糧?？珊芏鄫寢寕儠?huì)遇到這樣的苦惱，產(chǎn)后乳汁分泌不理想或直接沒奶。這是怎么造成的呢？產(chǎn)后沒奶，我們要怎么做呢？

產(chǎn)后沒奶怎么辦

很多孕婦都是靠飲食來催奶，那什么樣的食物催奶效果好呢？

1、木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，具有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在短時(shí)間內(nèi)，它能分解成人體很容易被吸收的養(yǎng)分。具有豐胸，幫助乳汁分泌功效，可以很快讓產(chǎn)婦下奶。

2、豌豆

在現(xiàn)實(shí)中被人們稱為:“青小豆”，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。把豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都具有很好的通乳作用。

3、豆腐

豆腐具有生津潤(rùn)燥、清熱解毒、益氣和中的功效。也是屬于一種催乳食品。

4、絲瓜

絲瓜不僅有催奶功效，它還具有通調(diào)乳房氣血功效。假如出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，把絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，就可緩解。

為什么會(huì)產(chǎn)后沒奶

1、過度疲勞

假如產(chǎn)后媽媽們沒有休息好，因照顧初生兒過度疲勞，自然而然乳汁的分泌量就會(huì)減少。

2、哺乳方式不當(dāng)

控制哺乳的次數(shù)和喂奶的時(shí)間，也是造成乳汁分泌減少的原因。很多媽媽們會(huì)擔(dān)心寶寶吃太多引起肥胖，于是就會(huì)控制哺乳的次數(shù)和喂奶的時(shí)間。結(jié)果會(huì)導(dǎo)致乳汁不能及時(shí)排空，造成乳汁淤積從而影響乳汁的分泌。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

很多媽媽們?cè)诋a(chǎn)后就想馬上的恢復(fù)體型，而控制食量。所以，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)跟不上，這樣乳汁分泌也就會(huì)減少。

4、沒有充足的睡眠時(shí)間

很多媽媽們?cè)趯殞殱M月之后就會(huì)開始上班，精神壓力以及自身的體力是不能跟上的。所以，媽媽們?cè)谏习鄷r(shí)間要學(xué)會(huì)放松心情，多找一些時(shí)間休息，保證足夠的睡眠時(shí)間，更有助于解決乳汁不足的問題。