嬰兒的鈣來(lái)源是母親的乳汁，一般來(lái)說(shuō)，乳母每天用來(lái)哺乳嬰兒所分泌的乳汁，平均每天便會(huì)讓她失去約300毫克的鈣，若得不到及時(shí)補(bǔ)充，母體鈣代謝就會(huì)出現(xiàn)負(fù)平衡，易得產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。

補(bǔ)鈣乳母的嬰兒發(fā)育明顯優(yōu)于未補(bǔ)鈣乳母的嬰兒，未補(bǔ)鈣乳母的嬰兒出現(xiàn)濕疹、夜驚、抽筋、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食等缺鈣癥狀的概率，高于補(bǔ)鈣乳母的嬰兒。因此，對(duì)哺乳期婦女來(lái)說(shuō)，科學(xué)補(bǔ)鈣至關(guān)重要。

哺乳期是女性最需要補(bǔ)鈣的一個(gè)時(shí)期，一方面女性在妊娠期間為了滿(mǎn)足胎兒的成長(zhǎng)需要會(huì)把體內(nèi)的鈣質(zhì)都分給寶寶，另一方面不管女性自己血液中含有多少鈣量，在哺乳期每天都要通過(guò)乳汁的方式輸送給孩子以滿(mǎn)足孩子正常的營(yíng)養(yǎng)需求。

另外，哺乳期的女性在吃含鈣量較多的食物要減少同一睦草酸含量較高的食物，以免影響到鈣質(zhì)的吸收。比如說(shuō)菠菜、韭菜等就是些草酸含量較多的食物，這些食物最好不要和含鈣較多的食物一起吃。

但是，有的寶媽發(fā)現(xiàn)呢，明明吃了很多含鈣豐富的食物，也專(zhuān)門(mén)補(bǔ)了鈣劑，那么為什么還會(huì)有缺鈣的癥狀呢？

主要有兩大原因：

一是，可能補(bǔ)鈣的方法不對(duì)，攝入量不足，比如在吃補(bǔ)鈣的時(shí)候又吃了含草酸的食物自然會(huì)影響到鈣質(zhì)的吸收了。

另外一個(gè)原因就是，因?yàn)殁}質(zhì)沒(méi)有被人體真正的吸收。

我們知道，維生素D是保證鈣質(zhì)可以被機(jī)體吸收的載體，如果哺乳期女性體內(nèi)的維生素D不足的話，那么就算是補(bǔ)了很多的鈣也沒(méi)辦法被吸收的哦。

所以，要做到真正的補(bǔ)鈣，除了要多吃含鈣豐富的食物，同時(shí)還建議要補(bǔ)充維生素D，多吃一些含維生素D較豐富的食物。另外不要忘了多曬太陽(yáng)。

孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，是正常人攝入量的兩倍，才能保證“收支平衡”。此時(shí)，必須從外界重新攝取大量的鈣質(zhì)，哺乳期媽媽們可以吃鈣片，喝牛奶、骨頭湯等來(lái)補(bǔ)鈣。但是食物中的鈣含量一般都不太好確定，加上個(gè)人鈣元素吸收能力不同，最保險(xiǎn)的辦法是雙管齊下。

補(bǔ)鈣應(yīng)“少食多餐”，即6：00、16：00和21：00各補(bǔ)鈣一次，這些時(shí)間段是人體相對(duì)生理低潮時(shí)段，此時(shí)補(bǔ)鈣能加速鈣的吸收。

水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用，但有些食物中動(dòng)物蛋白和鈉含量過(guò)高會(huì)增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會(huì)顯著增加鈣的丟失，所以在補(bǔ)充鈣劑時(shí)，應(yīng)注意這些因素的影響或錯(cuò)開(kāi)服藥時(shí)間。

此外，媽媽還要注意每天曬太陽(yáng)，這樣鈣質(zhì)才能轉(zhuǎn)換吸收，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度