懷孕是精子和卵子結(jié)合、細(xì)胞分裂的一個(gè)過程，也是2個(gè)成年人的愛情見證。那么育出一個(gè)健康又聰明的寶寶，是每位準(zhǔn)爸爸，準(zhǔn)媽媽最終的愿望。如何才能生出一個(gè)健康、聰明的寶寶呢？這關(guān)系的孕媽媽的孕前的準(zhǔn)備；孕中的飲食起居，情緒等；產(chǎn)后情緒以及身體的恢復(fù)都是非常關(guān)鍵的。

今天小編就想分享一下關(guān)于備孕這一塊的知識(shí)。咱們接著往下看！

1、懷孕的最佳年齡

從心理角度分析，20歲之前，絕大多數(shù)人都處于大學(xué)剛剛畢業(yè)狀態(tài)，此時(shí)社會(huì)的適應(yīng)能力會(huì)比較差，并沒有做好但媽媽們的角色。從生理角度分析，女性整個(gè)的生殖孕育系統(tǒng)發(fā)育、穩(wěn)定比較晚，過早的懷孕非常容易因?yàn)榇圃屑に刈饔脤?dǎo)致流產(chǎn)，所以不建議過早的懷孕。

但是，由于年齡的增長(zhǎng)，女性卵巢的功能會(huì)逐漸的下滑，在女性35歲之后，體內(nèi)垂體-激素調(diào)節(jié)中樞距我們一般人群50歲絕經(jīng)的道路上已走了大半的路程。所以，過晚懷孕也存在著流產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)由于由于年齡的逐漸增長(zhǎng)，機(jī)體免疫、防御系統(tǒng)的逐漸下降，這樣難產(chǎn)、新生兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)更高。所以，最好的備孕年齡在25-30歲之間，最晚不要超過35歲。

2、懷孕時(shí)間的安排

最佳懷孕時(shí)間在每年的5-7月份。因?yàn)?，這期間國(guó)內(nèi)的溫度一般在15-30度左右，溫度比較舒適，且陽(yáng)光的照射也比較充足。等到第2年寶寶出生時(shí)，又是一個(gè)春暖花開的季節(jié)。

3、做好孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備

在懷孕早期，孕媽媽的營(yíng)養(yǎng)沒有跟上的會(huì)是很容易造成流產(chǎn)的。所以，孕前的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備是非常重要的。為了孕前調(diào)養(yǎng)好身體，孕媽媽們可以多吃些富含營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、豆制品、蔬菜和水果等。

4、遠(yuǎn)離污染物質(zhì)，戒煙戒酒

懷孕期間，孕媽媽們所待的場(chǎng)合也尤為重要，像一些公共場(chǎng)合、化學(xué)污染嚴(yán)重的地方，我們還是最好少去。還有備孕期間不管是準(zhǔn)爸爸，還是準(zhǔn)媽媽們最好是戒掉煙酒，因?yàn)檫@有可能導(dǎo)致胎兒了畸形，所以在備孕期間，我們都要遠(yuǎn)離它。