終于晉級成為準媽媽，一個小生命正在孕育，心中那份歡喜，讓所有文字都顯得那么蒼白。心中又有幾分猶豫，自己還沒做好迎接這個小生命的準備。你有點拿不定主意、猶豫、焦灼的內心想尋求一絲依靠。不論你如何選擇，請不要忽視孕早期的營養(yǎng)補給。

妊娠前三個月是寶寶大腦中神經細胞快速增多的時期，而胎兒的腦細胞發(fā)育是一次性完成的，如果錯過了孕早期前三個月的發(fā)育期，那么就會造成無法補償的后果。

醫(yī)學調查研究表明：孕早期沒有攝入足夠腦細胞生長所需的食物生出來的胎兒腦細胞數量只有孕早期營養(yǎng)充足的生出來的胎兒的80%左右。所以孕早期為了給寶寶的腦部健康發(fā)育奠定良好的基礎，一定要攝入足夠腦細胞生長發(fā)育營養(yǎng)物質。

第一個月，補充葉酸

孕媽往往不知道自己已經懷孕了，飲食上還沒有進行適當的調整，其實，營養(yǎng)準備應該從兩個月前就開始準備，開始葉酸以及氨基酸豐富的優(yōu)質蛋白食品的攝入。
葉酸是一種重要的B族維生素，主要分布于綠葉蔬菜、動物肝腎、各色水果之中。它對胎兒的生長發(fā)育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因。所以，中華醫(yī)學會推薦每天補充0.4-0.8毫克葉酸或經循證醫(yī)學驗證的含葉酸的復合維生素。

第二個月，補充鈣、維生素C、維生素B6

早孕反映漸漸出現，多由流口水、惡心、嘔吐、頭暈、法力、嗜睡等表現，這些都是由于缺鈣導致的。這個月是器官形成的關鍵時期，胎兒最原始的大腦已經建立，為了確保營養(yǎng)胎教，孕媽要開始注意蛋白質、各類維生素及鈣鐵鋅等微量元素的攝入，葉酸也不能斷哦。

有些孕媽在刷牙時牙齦會出血，這是由于急速水平增高所致。補充維生素C、維生素B6的目的是緩解孕媽牙齦出血、提高機體抵抗力。

第三個月，補充鎂、維生素A

孕三月是胎兒大腦和骨骼發(fā)育初期，鎂不僅對胎寶寶肌肉的健康至關重要，而且有助于胎寶寶骨骼的正常發(fā)育，鎂的攝取量關系到新生兒身高、體重和頭圍的大小。鎂在色拉油、堅果、大豆、南瓜、葵花籽和全麥食品中都存在哦。

胎兒發(fā)育的整個過程都需要維生素A，它能保證胎寶寶皮膚、腸胃道和肺部的健康，懷孕頭三個月，胎兒還不能儲存維生素A，因此孕媽一定要供應充足。南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

另外，很多孕媽在懷孕的前3個月，由于妊娠反映強烈，營養(yǎng)攝入是不均衡的，因此，在孕早期補充孕產婦專用復合維生素是十分必要的。
孕媽們，如果你不挑食，營養(yǎng)均衡就不用太擔心哈。以上列出的營養(yǎng)攝取是在優(yōu)生的前提下提出的吶，對于每一個準媽媽來說，相信都想把最好的給自己的寶寶，加油！