生了孩子的女性，都查覺到自已的肚腩像一個(gè)大媽。所以在身體恢復(fù)好一點(diǎn)之后，都想迫不及待的減小肚子。但是減小肚子還要依據(jù)自身的健康情況，以及恢復(fù)狀況而定的。而且是一些剖腹產(chǎn)的女性朋友們，刀口的還沒有完全恢復(fù)，切不可盲目的減小肚子方式。以免給恢復(fù)加重負(fù)擔(dān)，那么剖腹產(chǎn)怎么減小肚子，剖腹產(chǎn)吃什么可以減小肚子。

一：剖腹產(chǎn)后怎么減肚子
1、把握正確時(shí)機(jī)
坐完月子 后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取。無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過對于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，只適合適量減少食量和適度增加運(yùn)動。
2、均衡飲食
停止母乳喂養(yǎng)后，新媽媽要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營養(yǎng)基本都從母乳中來，母親的營養(yǎng)一定要跟上。但是停止喂養(yǎng)后，很多媽媽暫時(shí)還調(diào)不過胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養(yǎng)都通過奶水供應(yīng)給寶寶，而現(xiàn)在多余部分則只能轉(zhuǎn)到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。因此一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯?xiàng)l和可樂。
3、保持水份充足
減肥瘦身的最好方法無疑是讓自己時(shí)刻處于飽腹感，這樣有效的控制自己的食物才會讓身材日益恢復(fù)到最好的狀態(tài)新媽媽們要保證每天攝取足夠分的水份，大約8杯水的樣子，水讓我們增加飽腹感，減肥了對食物的欲望。
4、散步減肥
新媽媽們吃完晚飯后別顧著坐，飯后散步不能能讓你更快復(fù)原，對瘦身也是非常的有幫助。正確的散步方法應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時(shí)至1小時(shí)，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯瘦肚子效果。
5、減肥瑜伽
瑜伽減肥是最健康的方法，不僅可以讓新媽媽們重塑完美的體態(tài)，更可以讓你提升氣質(zhì)，讓你成為萬人迷的辣媽。
6、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。取適量摩素產(chǎn)品在腹部涂抹均勻，然后雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn)，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部兩側(cè)，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅(jiān)持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，并且能通過增加腹部的溫度來促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。

二、剖腹產(chǎn)后怎樣恢復(fù)苗條

營養(yǎng)均衡的飲食以及持續(xù)的運(yùn)動鍛煉都有利于產(chǎn)后的身材恢復(fù)。

在飲食方面，不能刻意地減少食量或者減少脂肪的攝入，尤其是哺乳期的產(chǎn)婦，營養(yǎng)不良會影響寶寶奶水的數(shù)量和質(zhì)量。飲食要做到均衡營養(yǎng)，刻意適當(dāng)多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物。

此外，除了飲食方面的調(diào)節(jié)，還可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動來促進(jìn)產(chǎn)后的身材恢復(fù)。產(chǎn)后不適宜做劇烈的運(yùn)動，可以盡量挑選一些溫和的有氧運(yùn)動，如散步、游泳，或者日常家務(wù)活等。

三：剖腹產(chǎn)后瘦肚子注意事項(xiàng)

女性要想實(shí)現(xiàn)產(chǎn)后盡快恢復(fù)，要注意產(chǎn)后盡早排尿，一般在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后的24小時(shí)，麻醉藥物會過勁，大多數(shù)產(chǎn)婦的膀胱功能會逐漸的恢復(fù)，此時(shí)，要盡早拔掉尿管，盡早的實(shí)現(xiàn)自行排尿，以免引發(fā)尿路感染；

在剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，不少女性因?yàn)閾?dān)心疼痛難耐，便主動要求大夫給其使用大劑量的止痛藥物，實(shí)際上，過量的使用止痛藥物，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)不利，要盡可能的減少使用止痛藥；

剖腹產(chǎn)手術(shù)之后，女性要注意在麻醉藥的影響消失之后，逐漸的翻身，以免因?yàn)殚L時(shí)間的平臥，造成腹部脹氣，發(fā)生腹脹，盡早的促使腸肌蠕動，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出；

剖腹產(chǎn)的女性恢復(fù)較慢，不能與順產(chǎn)的女性相比，在短時(shí)間內(nèi)便可下地活動，這往往會導(dǎo)致產(chǎn)后惡露不能正常的排出，因此，剖腹產(chǎn)的女性要注意多采取半臥位的姿勢，在能下地活動時(shí)，要在家人的攙扶之下盡早的下地活動，以免發(fā)生腸粘連、血栓性靜脈炎；