碳酸飲料是當(dāng)代年輕人的最愛(ài)，殊不知碳酸飲料對(duì)女性有一個(gè)巨大的隱患，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松在女性身上的直接表現(xiàn)就是“生理期腰痛”。

骨質(zhì)疏松年輕化 生理期腰痛

可能有些女性會(huì)說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥不是老人才會(huì)發(fā)生的嗎？事實(shí)并非如此。愛(ài)喝碳酸飲料的女性，其骨折的幾率是不喝碳酸飲料的5倍。患有骨質(zhì)疏松癥的人，就像一根干枯的樹(shù)枝，一旦遇上哪怕是輕微的外力和損傷，都可能引致骨折或壓縮。

有研究表明，碳酸飲料可能是造成骨質(zhì)疏松癥的主要原因，碳酸飲料中的磷酸對(duì)鈣的新陳代謝有不利的影響，會(huì)改變?nèi)梭w的鈣、磷比例，加重鈣的流失。而且骨質(zhì)疏松癥開(kāi)始時(shí)并沒(méi)有明顯病征，只有在身體比較虛弱時(shí)，例如生理期，就會(huì)顯現(xiàn)出腰酸、腰痛的情況。

準(zhǔn)媽媽缺鈣危害兩代人健康

懷孕的女性在孕期都需要補(bǔ)鈣，這是因?yàn)樘汗墙M織的生成和發(fā)育及母親生理代謝均需要大量的鈣，如果飲食中鈣的含量不足或缺乏日照等，都會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血鈣下降。

即使母體缺鈣，胎兒仍然要從母體中吸取定量的鈣。這就可能導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽骨骼和牙齒脫鈣，引起腰腿痛、關(guān)節(jié)痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生骨盆變形，造成難產(chǎn)。

少喝汽水 健康飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)

女性應(yīng)該從備孕期間開(kāi)始，就要養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，少喝碳酸飲料，好好保護(hù)自己的骨骼以外，每天多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)的食物，也可以保證自己骨骼的強(qiáng)健堅(jiān)韌。

食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的最好方式，如果食補(bǔ)依然不能滿足鈣需求，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣藥劑。不過(guò)，要注意閱讀產(chǎn)品說(shuō)明，并考慮自己的身體狀況，選擇最適合的鈣片。

選擇合適的鈣劑

孕期是身體高度敏感的時(shí)期，所以在選擇鈣源時(shí)，必須考慮其是否安全可靠。來(lái)源于動(dòng)物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場(chǎng)和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長(zhǎng)期服用容易引起孕婦重金屬（特別是鉛）中毒。

純凈、高濃度添加了CPP的碳酸鈣是較為理想的選擇。CPP又叫酪蛋白磷酸肽，是以天然牛乳酪蛋白為原料，通過(guò)生物技術(shù)制得的具有生物活性的多肽，能有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收和利用，不良反應(yīng)小、安全可靠，歷經(jīng)國(guó)內(nèi)外循證醫(yī)學(xué)驗(yàn)證其有效性，是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的放心選擇。

合理的飲食

需要強(qiáng)調(diào)的是，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要特別注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結(jié)合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等。所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式

用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

金蓓爾溫馨提示；補(bǔ)鈣切不可盲補(bǔ)，缺啥一味的猛不，短時(shí)間內(nèi)可能很快看到效果，但是對(duì)身體的其他器官傷害也很大，凡事都得循序漸進(jìn)，總有一個(gè)過(guò)程。