從孕期開始，準媽媽就應(yīng)該重視起自己的心理調(diào)節(jié)，邁過心理這道坎兒， 順產(chǎn)就成功了一半。準媽媽們可以通過圖書、網(wǎng)絡(luò)等等多給自己補充一點孕產(chǎn)知識，有助于消除因無知而導(dǎo)致的焦慮。

很多準媽媽肯定會擔心自己不能順利的順產(chǎn)，那現(xiàn)在小編就為大家奉上孕期可以為順產(chǎn)做的一些“努力”：

一、重視產(chǎn)檢、有問題早發(fā)現(xiàn)

懷孕后，準媽媽的身體會出現(xiàn)很多變化，心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會隨著準媽媽的孕育過程而發(fā)生較大的變化。

1、產(chǎn)檢能及時發(fā)現(xiàn)準媽媽的高危因素及不正常的情況。

2、系列的產(chǎn)前篩查能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，幫助醫(yī)生制定相應(yīng)的集中監(jiān)護和治療措施。促進母子健康，保證順利分娩。

3、定期產(chǎn)檢的同時伴隨著產(chǎn)前健康教育為準媽媽普及相關(guān)妊娠知識，加深準媽媽及其家庭對懷孕和分娩過程的了解。而且有利于其與醫(yī)護人員主動配合，為母嬰安全和順產(chǎn)提供有力保障。

二、科學(xué)保健、儲備體力精力

1、小心用藥

懷孕期間，準媽媽如果生病，就可能會涉及孕期用藥進行治療或預(yù)防的問題，所以，為了母嬰健康，孕期安全、合理用藥非常重要。

2、保證睡眠

臨近分娩，準媽媽應(yīng)該保證充足的睡眠，這樣可以為順產(chǎn)提供良好的精力和體力。準媽媽盡量不要熬夜，每天晚上10點前上床睡覺，每天睡足 8~9小時，白天中午可以安排一個短暫的午覺，如果感覺疲憊，盡快讓自己休息，別逞強硬撐。

三、控制體重、3kg的寶寶最好生

很多女性懷孕后，吃喝有人伺候，缺少運動，大部分時間躺在床上，過著皇后一樣的日子，就等著生一個白白胖胖的寶寶。其實，這樣很容易導(dǎo)致準媽媽和胎兒體重超標，增加難產(chǎn)，對母嬰健康均不利。

一般來說，出生時寶寶體重 3000 克(6 斤)左右最容易順產(chǎn)，也最健康。所以，在孕期，準媽媽飲食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉類等都要攝取一點，不要暴飲暴食，吃飽就好。平時可以準備一些小零食，感覺餓了就吃點，還要注意適當運動。

四、堅持運動，運動是最好的助產(chǎn)士

(準媽媽注意：一定要在專業(yè)指導(dǎo)下進行合理運動)

運動不僅能幫助準媽媽控制體重，還能促進順利分娩。因為運動能增加準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使韌帶、關(guān)節(jié)松弛，方便分娩時肌肉放松，減少產(chǎn)道阻力，促進胎兒順利通過產(chǎn)道。此外，運動能讓準媽媽身體強壯，這樣分娩時就有力氣，能讓順產(chǎn)更輕松。

五、孕期“性福”，讓分娩更順利
研究顯示，準媽媽在孕中期進行性生活，不僅有利于胎兒順產(chǎn)，還有利于夫妻恩愛和胎兒的健康發(fā)育。

孕中期可適當進行性生活：這個階段胎盤已形成，準媽媽身體狀況比較穩(wěn)定，性欲增強，可適當進行性生活，有利于夫妻恩愛和胎兒的健康發(fā)育。
夫妻可以每周同房一次。在同房前，準媽媽最好排凈尿液，清潔外陰，準爸爸要清洗外生殖器，選擇不壓迫準媽媽腹部的姿勢。同房的時間不要太長，動作要輕柔，插入不宜過深，頻率不宜太快，每次以不超過 10 分鐘為度。結(jié)束后，準媽媽要立即排尿，并洗凈外陰，防止引起泌尿系統(tǒng)感染和宮腔的感染。

六、放松心情，擺脫孕期焦慮

從孕期開始，準媽媽就應(yīng)該重視起自己的心理調(diào)節(jié)，邁過心理這道坎兒， 順產(chǎn)就成功了一半。

準媽媽們可以通過圖書、網(wǎng)絡(luò)等等多給自己補充一點孕產(chǎn)知識，有助于消除因無知而導(dǎo)致的焦慮。還可以多想一些開心的事，愉悅心情，幫助自己建立信心?；蛘叨嘟慌笥?，特別是其他準媽媽，多多交流更有助于緩解壓力。

有一點，小編也要提醒大家：就是在向年長的長輩請教孕產(chǎn)知識的時候，不可全信，畢竟她們那時候的條件遠遠不及今天。我們做到取其精華就好。剩下的，就是好好享受整個孕期生活，畢竟一到分娩完，你的皇后生活就會結(jié)束了。如果還想了解更多孕期知識、臍帶血知識可以關(guān)注 微信：yunfusst。