懷孕了，就是各種補。無論當下需要還是不需要，先補了再說，不能虧欠了寶寶發(fā)育！如果你有這種意識，那就是大錯特錯了。雖然孕期我們要及時的補充營養(yǎng)，但是也有一個時間參考表。過早的補充胎兒不會吸收，可就都長成自己的肉肉啦。今天我們就來說說：孕期補鈣的時間，什么時間補鈣才是有利于胎兒發(fā)育的。

很多孕媽媽在懷孕的時候，真心是沒有少吃一些營養(yǎng)品，為啥后期寶寶成長依舊沒有別人家的寶寶快！家長說：我懷孕的時候，很早就開始補充鈣了，可是后來發(fā)現(xiàn)寶寶與同齡的相比較，也沒有發(fā)現(xiàn)長得高，難道是沒有被寶寶吸收嗎？這并不是你吃的多與少或者有沒有被寶寶吸收，而是你選擇補充的時間不對。

補鈣的時間

孕初期的時候，孕媽媽可以選擇不補充，也不會有什么影響。在這個時間，胚胎還在各大組織器官形成的初期，還沒有到發(fā)育的階段，對于鈣質的需求并不高，只要孕媽媽飲食正常即可，800毫克的鈣量就OK了。如果額外的補充，只會增加孕媽媽的負擔平。甚至還會影響到其他營養(yǎng)素的吸收與利用呢。

如果要補鈣，可以從懷孕后的第四個月開始。因為在這個時期，胎兒進入了快速發(fā)育階段，每天對于鈣質的需求已經到了1000-1200毫克的需求呢。孕媽媽日常攝取的鈣量不能夠滿足胎兒的需求，所以額外補充才能夠保證哦。在這個時候，孕媽媽可以遵循醫(yī)囑吃一些鈣片以及蝦皮以及豆類等等。

不過補鈣也是有講究的，白天補鈣就是浪費。曬曬太陽就可以，一天曬一個半小時就OK，這個天孕媽媽可要悠著點，太熱啦！

如何高效補鈣

補鈣的時間，最好是晚上睡覺前進行。因為這個時候的血鈣濃度比較低，利于吸收與利用。后期給嬰幼兒補充鈣質也是一樣的，在他們睡覺的時候，補鈣最好。

在補鈣的同時，孕媽媽還要補充一定的維生素D來促進鈣質吸收。

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