很多家庭在備孕的時候希望能夠一舉兩得，生出一對雙胞胎，承受一次痛苦得到兩個寶貝?？呻p胞胎不是想要就會有的哦！如何才能生出雙胞胎呢？這和其中的飲食又有著多大的關(guān)系呢？媽媽們接著往下看哦！

1、葉酸

對于備孕的女性來講，葉酸應(yīng)該是非常熟悉的食物，葉酸是預(yù)防出生寶寶神經(jīng)管畸形的功效。除此之外，瑞典的一家醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)指出，服用葉酸的女性懷雙胞胎的幾乎會比沒有服用的女性高出近一倍。根據(jù)專家估計，葉酸補(bǔ)充能夠增加排卵的次數(shù)，使多個卵子進(jìn)入子宮，從而產(chǎn)生雙胞胎。所以，在備孕期間最好是那男女雙方一起吃名單是葉酸也不能補(bǔ)充過量，每日補(bǔ)充最好在0.4毫克左右。

2、番薯

生活中好吃的番薯能有助于提高懷雙胞胎的機(jī)率，我相信這是大家都沒有想到的事情。西非尼日利亞約魯巴族婦女在備孕期間吃的就是番薯，由于他們的生活水平不是特別的高，而番薯在他們地方是屬于一種比較常見，且營養(yǎng)豐富的食物，所以在他們中女性懷孕番薯是她們的必備口糧。為何番薯能提高懷雙胞胎的機(jī)率呢？
下面，我們就來看看這么一組數(shù)據(jù)。番薯中含有一種與雌激素類似的物質(zhì)，它有助于女性生育。數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在約魯巴族生雙胞胎的幾率在全世界是最高的。當(dāng)然這也不排除她們的基因關(guān)系。

3、促排卵食物

在備孕期間，不管是男性還是女性，可以多吃大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子、燉牛肉、雞肉高湯等促排卵的食物，也有可能增加生雙胞胎的機(jī)會哦！

小貼士：很多女性為了能夠提高懷雙胞胎的幾率，會吃一些促進(jìn)排卵的藥物來增加懷雙胞胎的幾率，對此醫(yī)生是非常不建議的，這其中存在的風(fēng)險指數(shù)過于的高。排卵的情況是有其自身的規(guī)律存在，并不是可以隨便的改變的，如果想用藥物來進(jìn)行改變的話對于孕婦，以及胎兒自身是非常不利的，甚至有可能生出多胞胎，如三胞胎、四胞胎等。