水乃生命之源。人可一日不食，但不可一日不飲。特別是孩子們，機(jī)體代謝非常的旺盛，要是不及時(shí)的補(bǔ)充水分。但是喝水還是特別有講究的，有些情況下是不能喝水的媽媽們知道嗎？

這三個(gè)時(shí)間段給孩子喝水，真出了問題，后悔都來不及！

1、飯前飯后的半小時(shí)內(nèi)

有些大人吃飯之前，一般都會(huì)喝點(diǎn)果汁、酸奶或者開胃湯來調(diào)動(dòng)食欲，甚至有些家長(zhǎng)認(rèn)為飯前喝水可以清腸，滋潤(rùn)口腔和喉嚨，幫助孩子更好的吃飯。

其實(shí)不然，飯前喝水不僅對(duì)孩子的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起飽腹感，減少孩子飯量的攝入，從而影響營(yíng)養(yǎng)的供給。

飯后也不建議立即喝水，因?yàn)閯偝酝觑垥r(shí)，胃部填滿食物，喝水容易對(duì)胃產(chǎn)生壓力，造成損害，還會(huì)影響食物的消化和吸收。

如若真的想喝水，應(yīng)在飯后的半小時(shí)以后補(bǔ)充水分，另外少用碳酸飲料代替白開水。

2

劇烈運(yùn)動(dòng)之后

孩子天性活潑好動(dòng)，精力充沛，每天身體都會(huì)排出大量的汗液。這時(shí)，有些家長(zhǎng)就會(huì)立刻遞給孩子一杯水，想要給孩子補(bǔ)充水分。

但由于劇烈運(yùn)動(dòng)后腸道在快速蠕動(dòng)，如果喝大量的水容易導(dǎo)致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴(yán)重者還會(huì)腹瀉。

所以家長(zhǎng)可以讓孩子稍微休息一下，平緩后慢慢地一口一口的飲水，讓腸道得到一定的緩解，才是最佳方式。

3

睡覺之前

大人都知道睡前不建議喝太多的水，對(duì)于孩子也是一樣。

睡前喝大量的水會(huì)減慢孩子的新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響孩子睡眠質(zhì)量，頻繁的起夜上廁所。

因?yàn)橹挥惺焖瘯r(shí)生長(zhǎng)激素才會(huì)分泌，所以睡前喝水還會(huì)一定程度上影響孩子長(zhǎng)高。不僅如此，第二天起來，眼睛也會(huì)出現(xiàn)浮腫。

如果由于夏天或者冬天開空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥的話，可以適當(dāng)讓孩子喝點(diǎn)水，但不宜過多。

有條件的情況下，可以準(zhǔn)備個(gè)加濕器，保證空氣的濕度，也能減少睡前喝水的情況。

雖然一天中這三個(gè)時(shí)間段不適宜喝水，但以下這些正確的時(shí)間段和喝水方式卻能幫助孩子提神醒腦，身體健康！

正確喝水的時(shí)間表

6：30——經(jīng)過一夜的睡眠，身體會(huì)開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進(jìn)排便。

8：30——早上的時(shí)間一般比較緊湊，這個(gè)時(shí)候剛好孩子到了學(xué)校，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象！

11：00——經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)，孩子可以在這個(gè)時(shí)候起身活動(dòng)下，順便喝杯水，補(bǔ)充流失的水分，緩解緊張的學(xué)習(xí)氛圍！

12：50——吃完午飯的半小時(shí)后，可以喝一杯水，加強(qiáng)身體的消化功能！

15：00——經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)，下午3點(diǎn)屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復(fù)清醒，繼續(xù)學(xué)習(xí)！

17：30——放學(xué)離開學(xué)校前可以喝一杯水，補(bǔ)充水分，同時(shí)可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來！

睡前的1至半小時(shí)——可以喝點(diǎn)水但不宜過多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。