天底下沒有父母不愛自己孩子的，他們都有一個共同的心愿，那就是寶寶身體健康，聰明可愛。準媽媽在備孕期間要嚴格要求自己，吃健康食物，喝溫的白開水，進行適量的運動，提高身體的綜合素質，打造更加健康的堿性孕育環(huán)境，早日成功受孕，順利生下聰明可愛的兒子。下面就跟小編一起來看下怎么吃更適合身體健康。

1、堿性食物是首選

很多人對堿性食物存在誤區(qū)，錯誤的認為堿性食物就是那些比較難吃的食物，其實堿性食物是指那些被人體消化吸收后能產生堿性物質的食物，比如豆類、海帶、葡萄等等。準媽媽在備孕期間多吃堿性的水果蔬菜等等，利用高堿性營養(yǎng)品堿益佳兒來保證身體營養(yǎng)均衡，以免因偏食造成身體內某種營養(yǎng)元素缺失造成胎兒發(fā)育異常的嚴重后果。另外，多吃堿性食物可以幫助準媽媽改善酸性體質，遠離亞健康狀態(tài)，從而提高生兒子的幾率。

2、鐵質豐富的食物是基礎

平時人們所吃的蝦、黃豆、蛋類等都含有大量的鐵元素，多吃這些食物補充身體鐵含量，減少孕期貧血的風險，保證胎兒的健康。

3、提前三個月吃葉酸

準媽媽在備孕前必須吃葉酸，如果準媽媽體內葉酸含量偏低，容易引起胎兒腦部神經發(fā)育異常，增加腦癱患兒的概率。

4、多吃粗糧

生活水平的提高，食物也是越來越精細，準媽媽也更加喜歡吃精致可口的食物，討厭粗糧，其實準媽媽多吃粗糧對調理身體有積極的作用。粗糧僅僅是對原生態(tài)食物進行簡單加工，保留了食物本身大部分的營養(yǎng)物質，而精致的食物加工時間比較長，加工流程比較復雜，加劇營養(yǎng)物質的流失，從這一點上看，多吃粗糧比多吃細糧對身體更好。

此外，粗糧中含有大量的膳食纖維，可以加快準媽媽腸胃蠕動的速度，緩解便秘的癥狀，強化消化吸收功能，從而加快堿性體質的調理速度。

5、少吃垃圾食品

準媽媽喜歡喝碳酸飲料，吃各種油膩膩的燒烤以及高熱量的食物，讓身體飆升，增加高血壓、高血脂的可能性。茶含有茶堿，咖啡含有咖啡因，酒含有酒精等等，這些都會對胎兒產生不利影響，準媽媽要分清利弊，明確輕重緩急，控制住自己的嘴。